发布时间：2024-09-06 15:13:32
随着业余网球运动的普及，宁波的老年球员也越来越多，他们组建了宁波老年队，参加过全国体育大会、全国老年网球锦标赛等。王友成就是这支队伍的领队，他也是在上世纪90年代踏入网球场的：“我也是从其他运动转到网球的，以前我喜欢打羽毛球和钓鱼，相对来说羽毛球强度大一些，钓鱼很费时间，所以我觉得网球更适合年纪大了再运动。而且老年网球是双打老年人网球，更有意思。”
国际网坛不乏“老年传奇”，比如戴维斯杯赛上，美国人皮里·琼斯以71岁107天的高龄担任美国队队长。宁波的老年球员体力依然很强，他们都用普通网球拍，而不是专为老年人设计的更轻、更大的球拍。“普通球拍更适合进攻”，王友成说。
目前，宁波市老年网球队共有12名队员，每人每年出资1000元用于租用场地等费用，每周四和周末训练两次。这支队伍里大部分队员年龄相仿，球技、经验都差不多老年人网球，因此气氛轻松，交流也很好。“找到一项适合自己的运动，和一群语言相通的朋友，既是身体上的锻炼，也是精神上的放松。”
温馨提示
打网球的老年人
尽你所能很重要
打网球是一项适合老年人锻炼的运动项目：首先，由于球与球之间有网，人与人之间不直接碰撞，击球的力道可大可小；其次，打网球能提高神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，保持全身器官的活力；还可以扩大老年人的社交圈。
但老年人打网球的强度和频率要根据自身健康状况进行调整，比如打网球前要热身到稍微出汗的状态，同时要做一些腿部拉伸、韧带拉伸运动，避免韧带受伤。至于打网球的频率，大约每周2-3次，每次运动90至120分钟就足够了。如果运动后感到很疲惫老年人网球，甚至晚上失眠，就要及时调整活动次数，减少运动频率和运动量。另外，老年人拍面的穿线要适中，不要过紧，防止来球速度过快。 □宁波晚报记者 戴斌 通讯员 胡俊
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