开发区中学排球训练计划：助力学生全面发展，争取优异成绩

学习内容：步法、垫球、发球、传球、低位杀球、简单的战术配合。学习重点和难点：能够更好地掌握脚步的基本动作和垫球、发球、传球等基本技术，了解和体会扣球的基本技术，并能将所学的技战术合理运用于比赛中。游戏。训练计划： 1、足部运动和滑动。掌握游戏中滑动和移动的方法。滑接比赛、跳绳比赛 2、垫球（双手在前垫球）排球训练方案排球训练方案，两人一组。一个人拿着球，另一个人垫球。固定球听信号改变方向并快速奔跑 3、垫球（双手在身体侧面垫球），鼓励学生在游戏中了解和掌握侧垫技术。双脚起跳触地高度 4.发球（下手发球） 专业字可写。 ....把球挂起来，固定起来，让学生在合作学习中学到更多，掌握技巧。俯卧撑和立卧撑跳 5.发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技巧，并用单脚或双脚连续跳跃。 6、传球（正面双手传球）让学生在自主学习中掌握新技术，如不同方向跑动、跳绳7、传球（双手向前传球，同时移动） ）鼓励学生在合作中更多地体验和掌握定量技术。下蹲和跳跃 8. 复习垫子、发球和传球技术。游戏规则简介。米加速度。 9. 使用学到的技术进行简单的教学。游戏介绍。排球比赛规则。定时仰卧起坐。 10、垫球（双手垫球）。教师示范，学生了解连续青蛙跳、跳绳比赛11、缓冲球（单手缓冲）学生更多地了解并掌握合作、计时、交错步法和移动练习中的技术，专业字可写... .12.扣球（原地扣球） 老师示范学生原地扣球、起跳、触及高度。 13. 扣球（助跑扣球）需要低网扣球练习。 14. 学习简单的排球战术 教师讲解排球训练方案，学生体验并理解战术知识、步法、移动、助跑和触球的技术运用。 15. 排球技术和战术的运用。学生自行组织比赛，定时往返加速。 16、综合实践及教学竞赛老师指导，学与实践结合，关注学困生，双脚垂直跳跃触高。 17、技术考核： 1、体能：纵跳、跳高、来回跑2、