青少年练习网球循序渐进最重要“娜旋风”掀起网球热

促进骨骼发育

研究表明，照顾骨骼健康应该从儿童和青少年开始，体内的大多数骨骼在青春期时就已充分发育，并将伴随他们一生。 对于骨骼发育来说，最好的运动是负重运动。 人体骨骼对负重的反应是变得更强壮。 此外，经常进行室外网球可以帮助合成维生素D，协助身体吸收钙质，促进骨骼发育。

强化手脑协调能力

球从离开球拍到到达对方场区只需要1秒多的时间。 它需要运动员完成判断并协调身体各部位才能准确地控球。 可以让孩子在愉快的回球过程中强化空间判断能力。 以及手脑协调能力，从而训练孩子的敏捷性。

提高视觉敏感度

我们都知道，网球运动的速度非常快，这就要求练习者的眼睛紧紧跟随高速飞行的球。 青少年打网球时，眼睛的睫状肌不断收缩和放松，极大地促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能。 长期锻炼可以提高孩子的视觉敏感度和眼睛反应能力。 预防近视。

青少年循序渐进地练习网球最重要

《那龙卷风》掀起了网球热潮，让很多家长萌生了让孩子学习网球的想法。 然而，面对这股网球热潮的冲击，孩子到底该不该学网球呢？ 学习网球要注意什么？

1、遵循循序渐进的原则

网球运动在国外的普及率已达85%。 它是小学、初中、大学的体育课程。 网球教育从小学开始。 西班牙网球教练迈克认为学网球好处，4-8岁的孩子学习迷你网球是为了更接近网球； 9-12岁学习基本网球技术； 13-16岁学习网球技术； 17岁以上学习网球技术。 主要注重网球技战术的应用和体力的增强。

青少年在初期训练中，不宜过多追求完整、困难、高强度的技术。 应注重基本技术、基本功训练，提高孩子练习网球的兴趣，规范动作。

此外，还要注意运动量的合理安排。 青春期期间，身体各器官系统生长发育迅速，新陈代谢过程旺盛学网球好处，身体有接受大量运动的能力。 但增加运动量和强度时，不宜突然太剧烈，应采取“增加——适应——增加”的方式。 大 – 重新适应”方法。 就这样，逐渐从小到大，一步一步，逐渐增加自己的运动量。

2. 智能选择运动器材

青少年在选择网球拍时，应注意球拍长度、球拍重量、球拍手柄尺寸等，某些年龄段的人对球拍长度也有一定的要求。 一般来说，初学者应该选择握感更舒适的网球拍，这样可以让他利用力量转换和肌肉协调来更顺利地击球。 太小的网球拍头会导致手腕和肘部的过度运动，长此以往会影响击球并伤害手臂。 一旦他达到39公斤左右，他就可以使用成人球拍（长27英寸）。

由于网球是一项需要急跑急停的运动，重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的鞋垫和两侧必须有良好的弹性学网球好处，才能有效缓冲脚步的压力。 最简单的方法是将胶带缠绕在脚上。 另外，运动时如果能穿专用的棉质网球袜就更好了，这样可以吸汗，减少跳跃时的冲击力。

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