网球对身心的发展有好处，你真的了解吗？

网球对身心发展有很多好处，经常打网球对身心健康也有好处。

成长和成熟

儿童期和青春期在生长和成熟方面正在相对稳定地进步，运动神经发育也将取得快速进步。 随着青春期的到来，男孩和女孩之间的差异开始增加。

青春期的一个主要特征是生长突增和性成熟。 大多数女孩在9岁至13岁之间开始青春期，而男孩青春期开始较晚，大多在11岁至14岁之间。定期、高强度的体育锻炼对身体发育有一定的影响。

身心发展

这些健康益处对于孩子的身体、情感和智力发展都很重要。 当然，人体系统可以在任何阶段进行训练和改善，因此这些健康益处也适用于成年人和老年人！

网球是一项孩子们从小就可以学习的运动，经常打网球对身体有很多好处。 许多权威机构已经证明经常打网球对于提高身体表现的好处。

1）有氧运动和心肺健康，同时保持高能量水平。

2）可以进行无氧健身。 通过在一定时间进行短时间、高强度的活动然后休息，可以帮助肌肉有效地利用氧气。

3）加速，通过冲刺、跳跃和呼吸来快速移动。

4) 通过预判、快速反应和爆发力行动，迈出强有力的第一步。

5）速度，从一侧跑到另一侧并向后跑去追球。

6）腿部力量，通过数百次的起停，可以锻炼出强壮的腿部肌肉。

7) 全身协调性学网球好处，因为你必须就位并调整上半身才能成功击球。

8）大运动神经控制，通过球场动作和击球，这需要你控制大肌肉的能力。

9）小运动神经控制，通过与球的小角度接触，如斜截击、小球和高吊球。

10）敏捷性。 在网球积分战中，您将在十秒内改变方向五次。

11) 力量平衡，通过数百次启动、停止、改变方向以及在跑动中击球。

12) 交叉训练学网球好处，为参加其他运动项目的运动员提供体力要求高但有趣的练习。

13）骨骼强度和密度，增强儿童、青少年的骨骼强度，帮助老年人避免顽固、松动。

14) 免疫系统通过身体的适应能力，提高整体健康、协调性和抗病能力。

15）营养习惯学网球好处，通过赛前健康饮食来增加能量输出，并在赛后做一些放松运动。

16) 手眼协调，因为你总是在判断球并寻找合适的击球时机。

17) 灵活性，因为总是试图伸展身体来接回对手的球。

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