初学打篮球的基本动作，这五种过人技巧你值得拥有！

24个篮球基本动作教学方法

有些打球不太擅长但很热爱篮球的人，

你是不是超级羡慕那些能够轻松击败对手的高手呢？

如果你想像他们一样，你必须努力学习，努力练习，但你也需要掌握一些非凡的技能。

这里有五个简单的传球技巧。 希望对你有所帮助，也希望你成为球场上最耀眼的那个人。

1、单手佯攻突破

右手握住球，快速前进。 当接近防守球员时，迅速将篮球向左侧放低，左脚向左侧迈出一步。 然后迅速将篮球拉回右侧。 同时，用左脚向右推，进行单手动作。 迅速向右改变方向。 （左手则相反）

优点：与用两只手佯攻和变向相比，一只手的优点是脚步流畅，速度快。

2. 摇摆前改变方向

这个动作对于初学者来说可能有点困难。 其实这个动作是在第一个动作之后加上一个简单的身体前方的方向改变来完成的。 左手持球前进。 当你距防守球员一步时，左手将球射向右侧，右脚向右迈出一小步。 然后将球拉回左侧，左脚向左侧跨出一大步。 左手放下球，迅速击到右手。 同时左脚发力向右推，完成变向。

优点：幅度大，欺骗性强，对抗防御高手有效。

3.交叉步

以右脚作为枢轴脚为例。 双脚左右放置，膝盖稍微弯曲，降低身体重心，将球夹在腹部之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步右边，带球到右边，然后带球，中锋，双脚着地，快速突破防守。

优点：实用，不易出错。

4. 投篮和假动作

这一举动就是时下流行的“拜佛”运动。 在运球突破过程中，突然将球拉回并做出投篮动作。 这时，防守球员就会顺着球的方向进行掩护，并下意识地跳起来试图干扰。 起跳后，他迅速摆正投篮动作，继续突破，将防守球员打飞。 使用这个动作有一个必要的前提：你必须有一定的射击能力。 否则，对手会完全无视你的投篮假动作，而专注于防守你的突破。

5、背后运球并后退

这组动作以一系列连续的背后运球开始。 在运球过程中，他突然双手放在球上，跳到背后，与防守球员拉开一定距离后投篮。 这个动作的关键点是根据自己与防守者的距离以及与篮筐的距离来控制起跳的幅度，以免起跳后不拉大与对手的距离而对投篮造成干扰，或者离篮筐太远。 远影响拍摄质量。

热爱篮球的朋友们，如果你想学会如何传球给别人，最基本的就是先学会运球并熟练运球。 平时可以多练习假运球，换手运球，假运球，转身运球，然后再运球。 学习这些非凡技能就是这么简单，加油！ ！ ！

1.断腿摆摆 2.传球 3.急停跳投 4.腾空而起 5.正面配合 6.高手压制 7.浪子转身 8.背后变阵 9.背后传球练习 10背后传球的运用 11.胯下传球 12 过肩传球 13 空中接力 14 后撤步跳投 15 持球变脊传球 16 吊球三步篮 17 半勾手18假传三步篮19强行突破20诱饵传21大梦步22转身三步篮23虚实晃动24转身跳投。

分享50集篮球基础教学视频和24个篮球基础动作？

1、打篮球，先练运球。 运球的强度控制着方向。 首先注意手臂，然后是手腕，最后是手指。 基本上，等到手臂完全伸直后再按压手腕。 多加练习。 所有的技术动作只要不出现违例都是灵活的，动作控制的水平可以体现一个人对篮球的感受。

2、保持标准姿势，即保持正确的手部攻击类型。 正确的握球姿势是右手五个手指展开，手掌不接触球。 腕与肘成90度，形成不与指轮口相连的方形。 出球时，手臂自然向前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。 标准的拍摄姿势一开始会很陌生，但关键是要保持。 良好的投篮姿势对于后期的移动投篮和后仰跳投训练都有很大的帮助。

3、练好三步上篮。 调整节奏是关键。 三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮得分。 因此，有必要调整所采取的步骤的大小。 你不能在走路时上篮，但你应该在跑步时完成上篮。 初学者最好先慢跑，练习慢动作。 准备三步上篮时，心里默念第一步、第二步，到了第三步，你就已经起飞了。 您的步幅应该与正常跑步时的步幅相同，这样感觉更自然。 提醒大家，远离篮筐开始三步上篮时，步幅要大一些。 否则，当你从第三步起跳时，你会发现你离篮筐很远，很难投篮。 另一方面，如果你离篮筐很近，你就需要慢慢调整你的步伐，否则你可能会在第三步中跳到篮板后面。

打篮球的基本动作教程

1、扣篮：运动员单手或双手持球，空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。

2. 投篮：当投篮不中时，球员跳起将球投进篮筐。

3、拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。 这种步法称为阻挡（多用于抢篮板）。

4、带球：向传球方向移动并接住球。

5、防守失误：防守球员站在他所防守的进攻球员旁边，阻止他接球。 这就是所谓的错位防守。

6、关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利的接球位置。

7. 突破：运球过掉防守球员。

8. 空切：进攻者空手跑向篮筐。

9. 第一传：接球者由守转攻时的第一传。

10. 拦网 (el tapón)：当进攻者射门时，防守者试图将球从空中击落。

11、补位：当一名后卫失去正确的防守位置时，另一名后卫及时占据其正确的防守位置。

12、助攻防守：协助队友防守。

13、紧逼防守：贴近进攻者，不断地使用侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接球。

14.斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。 里维诺

15、时间差：投篮时篮球脚步教学，为了躲避对方防守阻挡，利用停留在空中改变出手时间，或者诱导对方跳起来，落地时持球球员跳起来射击。

16、接球：无球进攻队人手不足，主动抢占位置接球。

17、站位：攻守转换时进攻方和防守方的阵型。

18、支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

19、掩护：进攻队员必须利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的去路，为搭档创造摆脱防守的机会。

20、突破：持球进攻球员突破后传球。

21、传切：持球进攻球员传球后立即切入，准备接球进攻。

22、后备防守：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手，去防守带球突破的进攻球员。球。

23、换防：防守球员换防。

24、关门：防守持球者的两名相邻球员迅速向进攻者突破的方向移动，形成一道“屏障”，挡住持球者的突破路线。

25、夹击：两名防守球员共同阻挡一名进攻球员，封堵其传球路线。

26. 挤过去：当两名进攻球员配合掩护时，防守场上被掩护的球员大喊并接近他身后。 在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，在两名进攻球员之间传球。 挤过去，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。

27. 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护者的球员稍微远离对手，让他的搭档从掩护者之间穿过并继续防守对手。

28、挡拆：为持球队友挡住防守球员。 然后跑到防守的弱侧接持球队友的传球发起进攻或传球。

29、空中接力：一名队友将球传进去，另一名队友在空中接住球，然后在球落地之前扣篮或投进篮筐。

30、博脚：当外线球员持球并被对手严密防守时，中锋或大前锋会上前接住球，然后安全地传给其他球员。

一场篮球比赛应由4节组成，每节10分钟，第一节与第二节之间、第三节与第四节之间以及每个决胜节之前应有2分钟的休息时间。 中场休息时间应为15分钟。

如果第四节结束时比分打平，则需要进行 5 分钟的决胜时间，或者多次这样的 5 分钟时间来打破平局。 在所有加时赛中，球队应继续朝着与第四节相同的篮筐进行比赛。

初学者学习打篮球的基本动作

篮球是一项非常有趣的运动。 但学起来并不容易。 让我教你一些打篮球的基本动作。

如何操作

01

运球：运球是篮球运动的基础。 运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头部抬起，双眼平视。 非运球手臂在肘部弯曲并抬起以保护球。 步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随运球速度和高度的不同而变化。

02

传球：传球是团队作战的核心。 持球时，双手五指自然分开，大拇指呈“8”字形。 用手指根部以上的部位握住球的侧面和背面，手掌自由，肘部在体侧自然弯曲，传球。 将其放在胸前，用拇指用力按下，用食指和中指用力弹击，将球传出。

03

投篮：投篮是篮球运动中重要的得分手段。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指自然张开，手掌自由。 用指根及以上触球，增加击球机会。 接触面积保持球的稳定性并控制球的释放方向。

04

防守：防守是为了阻止对手得分而采取的行动。 双脚分开略宽于肩宽，降低重心，稍微后退一步，弯曲双手。 随着重心降低，身体会稍微向前倾斜。 这种防守动作优势可以全面防守对方的进攻方向，对对方的进攻造成干扰。

05

传球：传球是到达篮筐时快速甩开对方防守球员并解围篮筐的动作。 双手持球，右脚（或左脚）向右上（或左上）迈出一步，同时双手持球。 朝同一方向摆动，动作要连贯。 当你快速迈出一只脚时，如果对方站着不动，你就快速向那个方向运球突破。

06

篮板球：投篮时，球击中篮板即可得分。 反弹的角度通常较小，故称为反弹。 邓肯早年是用左腰接球，后撤面筐； 他右边试探性的一步踩到了中间，松手了。 对手的重心向左移动。 如果你想在板外射门，你可以越过对手的右肩并避开对手的右侧。

篮球运动的基本动作有哪些？

1、拍摄姿势：

双脚自然分开，面向篮筐，身体与篮板平行。 将篮球放在手中时，保持手掌张开并且手掌边缘相互靠近。 自然张开手指，贴住篮球。 上臂与地面平行，前臂与地面垂直，手掌与地面基本平行。 投球时，用手腕用力，用食指和中指摇动篮球，用腰部和大腿配合。

2、运球姿势：

运球时，前臂应以肘部为轴跟随篮球运动。 球应到达肘关节的最高点，即前臂应与地面平行。

3、传球姿势：

自然蹲下，双手分开，手指向上，面对面，不要超过直径。 传球时，用拇指、食指、中指移动篮球并旋转手。 接球时一定要掌握落点。 接球后，迅速将球接至胸前，并练习快速传球。

4、三步上篮：

从左反弹开始，先左脚迈步（较大），再右脚迈步（快速有力），用力磨右脚落地，（左脚用力向上抬起，左大腿抬起）与地面平行）弹跳 左脚向上抬起，悬空，左手运球上篮。 方向与篮筐成45度角。 用手指移动球，将其向上抛，接触篮筐，然后弹入篮筐。 动作应该自然、流畅。 第三步自然落下。 从篮板右侧开始，先右脚迈步（较大），然后左脚迈步（快速有力），右脚用力着地，（右脚用力抬起，左脚抬起）右大腿与地面平行），左脚弹起，停留在空中，右手与篮筐成45度角抛球上篮。 用手指移动球，将其抛起，击中篮筐，然后弹入篮筐。 动作应该自然、流畅。 第三步自然落下。

5、蛇跑：

向右跑动时，用右手击球，右脚在后，左脚在前。 向右前进。 停止时，左脚在后，右脚在前。 这时向右转，左脚在前，右脚在后。 将球从右手传到左手，跑到左边，反向重复上述动作。

篮球基本动作

、手部基本功。 指手感球的能力、控制球和支配球的能力。 主要体现在传球、接球、射门、运球时指、手、腕的晃（腕）、转（腕）、粘（球）技巧。 熟练度和爆发力。

2、脚部基本功。 指移动身体重心、改变速度和方向时控制脚步的能力。 体现在进攻、防守、移动时脚的踢（落地）、转（转身）、变（变速、变向）技术的熟练程度和爆发力。

3、腰部基本功。 它是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。 通过移动或飞行时控制身体平衡和伸展的技术熟练程度来证明。

4.视觉基本能力。 指的是利用眼角扩大视野的能力。 表现为视野开阔、判断及时、善于认清全局。

篮球运动的基本动作有哪些？

1.高位运球

高位运球一般用于在没有防守阻碍的情况下快速运球。

【操作方法】：

运球时，双腿微曲，目视平视，用手将球向前、向下推。 球的落地点在你身体的前方，这样球反弹的高度就在腰部和腹部之间。 协调手脚，使球有节奏地移动。 向前跑。

[动作要点]：

运球的手向前冲去。 注意球落地的地方。 原地运球时，双手应位于球的正上方。 及时运球时，手要控制球的背部和顶部，并以肘关节为轴做出上下按压动作。

2.低位运球

低位运球是一种常用的逃避防守的方法。

【操作方法】：

弯曲双腿，降低重心，上半身向前倾斜。 用上身和腿部保护球的同时，用手短暂地压球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

[动作要点]：

控制反弹高度，短暂压球。 通常将球在膝关节上上下按压。 以腕关节为轴，用手腕的力量按下节拍。

3、运球时快速启动和停止

【操作方法】：

当快速运球并突然停止时，用球拍按压球的前部和顶部。 快速运球时，应快速启动球拍压住球的背部和顶部，并注意用身体和腿部保护球。

[动作要点]：

运球急停或起步时，要稳住、迅速起步。

4、改变身前方向并换手运球

变向运球是指运球者接近对手时突然向左或向右改变运球方向。

【操作方法】：

运球者从对方右侧突破时，先变向运球到对方左侧，然后突然变向运球到右侧。 改变方向时，用右手压球的右上背部，将球从右侧压到左前侧。 同时，右脚向左前迈，上身向左转，用肩护球，然后换手。 向前运球并加速。

[动作要点]：

从右手运球到左手时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球是指进攻球员在运球过程中遇到对手拦截，无法在身前改变方向。 他或她可以利用背后运球突然改变前进方向，利用突破摆脱防守。

【操作方法】：

以右手运球并向左改变方向为例。 变向时，右脚在前篮球脚步教学，右手将球拉至身后右侧，快速转动手腕压球右后方，将球从后压至左侧前方。身体，然后压左手运球。 左脚在前，加速向前。

[动作要点]：

右手向右侧后方拉球时，应以肩关节为轴，快速转动手腕，压住球的右背。

6.转身运球

【操作方法】：

以右手运球为例。 改变方向时，以左脚在前转动。 转身的同时，用右手将球拉到身体左侧前方，然后换手运球并加速向前。

[动作要点]：

运球和转身时重心要降低，拉动和转身动作要一致。

7.压臂运球

臂压运球是现代篮球运动中的一项新技术，常用于贴身防守对手，保护球。

[动作要点]：

双脚前后站立，双腿弯曲，以右臂以肩关节为轴，上臂发力，手指、手掌和前臂升降，接球和送球。 球将落在您身体侧面的后面。

8、胯下运球突破动作

胯下运球突破时，当防守球员拦截对手并靠得很近时，运球步就是用滑跳步在对手胯下运球侧向变向突破。

[动作要点]：

例如，用右手运球改变方向时，应将左脚放在前面，用右手压住球的右上侧，使球从两腿之间穿过，右脚向前迈一步，左侧，换手运球过掉对手。

篮球的基本技术动作？

1、双手在胸前投篮：双手持球在胸部上方（接近肩高）。 持球方法与双手在胸前传球相同。 肘关节自然下垂，上身稍前倾，双脚向前或向后或左右站立。 稍微弯曲膝盖，将重心集中在双脚之间，然后看着射击目标。

有效投掷时，双脚掌心按地，腰腹舒展，同时双臂向前上方伸展。 当手臂即将伸直时，两手腕同时向外转动，拇指向前压，用指尖推球。 ，用拇指、食指、中指的力量投球，最后腿、腰、手臂自然伸直。

2、单手肩射：（以右手为例）右手五指自然分开（手掌空闲），触球于指根上方，手腕向后弯曲，弯曲肘部，将球抱在肩膀上和耳朵周围，收回肘部，前臂几乎垂直于地面，左手将球放在左侧，右脚稍微向前，左脚身后，重心置于两脚之间，膝盖微曲，目视射击目标。

射击时，用双脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬起肘部，伸展双臂。 快要伸直时，用力向前弯曲手腕，用手指拨球，最后用中指和食指指尖将球投出。 球出手后，腿、腰、臂应自然伸直。

3、原地跳起，单手越肩投篮：简称跳投。 这是一种在空中跳跃进行的射击动作。 具有突然、出手快、出手点高、防守难度大的特点。

（以右手为例）双手将球抱在胸前，双脚向前或向后或左右站立，双腿微曲，重心在双脚之间。 起跳时，双腿在膝盖处快速弯曲，前脚用力蹬地起跳，同时快速将球举过头顶（起跳和举球动作必须协调） ，右手撑球，手腕向后弯曲，左手握住球。

当身体接近最高点时，将球留给左侧，右臂向前向上伸展，当小臂即将伸直时，用力向前弯曲手腕，用食指和中指移动球体。球，用指尖将球投出，手臂自然指向球的方向。 伸直。 落地时，弯曲膝盖起到缓冲作用，保持身体重心稳定。

4、单手篮下移动高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚迈一大步，接球前落地，右脚落地后左脚向前一小步（缓冲向前的水平冲力） ，然后用力向上推，将球举过肩膀（或头顶），同时起跳。

当身体达到最高点时，前臂向前向上伸展。 当右臂即将伸直时，向前弯曲手腕，用食指和中指用力推球，通过指尖将球推出。 击球动作要轻柔。

5、移动时篮下低手投篮：

动作要领：（以右手投篮为例）右脚迈出一大步，落地前压球，然后左脚迈出，步幅稍小，不要放慢，开球用力着地，向前向上跳跃，双手同时握住。 将球移至身体右侧并向上抬起耳朵，左手离开球，右手手掌向上握住球并向篮筐延伸，然后向上弯曲手腕，将球抬起。食指、中指和无名指投球。

篮球技巧：

1. 领先别人一步

当对手接近时，他突然降低重心并加速越过他。 这种突破主要依靠的是爆发力和速度。

注意：突破动作的前提是对方离你很近，重心不稳。

相应的身体技术练习：爆发力练习、速度练习、下肢力量练习、基本运球练习。

2、非凡的鱼饵

以球为诱饵，以球为假动作，吸引对手在假装突破的同时复制或断球，然后快速变向加速过人。

注意：假动作轻而慢篮球脚步教学，吸引对手断球的欲望，但又不失去对球的保护。

相应的体能技术训练：下肢力量练习、爆发力练习、球、手练习。

3.梦想的脚步

奥拉朱旺的招牌动作也是他的常用动作。

注意：动作是死的，但动作是活的。 学生只需学会使用中枢脚的旋转即可，无需刻意模仿所有的脚部动作。

相应的身体技术练习：步法灵活性练习、下肢小力量练习。

4、转身三步篮

非常实用的技术。 当你假动作或转身突破时，你的转身速度会略有下降，所以转身时必须挡住身后的防守者。

注意：如果转身后能快速换到外侧手上篮，那就是锦上添花，不会轻易被滑行挡住。

相应的身体改变技术练习：步法练习，球和触摸练习。