成为气排球高手的进阶指南：轻松驾驭，规则解析

你准备好成为一名气排球大师了吗？

该项赛事的竞技排球对参赛者的技术和各项素质要求较高。

门槛较高，上手难度大，不适合大多数普通人。

所以，

气排球来了~

它的打法和规则与竞技排球基本相同，但运动强度较低，大多数人都能轻松掌握。

今天给大家带来气排球进阶指南~

这篇文章充满了有用的信息。希望您能花5分钟仔细阅读，一定会有收获。

气排球主要规则

在文章开始之前，如果你对气排球不太了解。

建议看一下之前发的这篇气排球科普文章：

知己知彼，百战百胜。如果我们想打好气排球，就必须了解气排球的规则。

避免因为不懂气排球规则而失分。

气排球比赛人数

每支球队最多可以有 8 名球员。球员最好穿1-8号的球衣，方便识别。

如果只是为了好玩，就没有必要戴号码。

气排球

1. 球员在场上的位置

双方玩家分为前排三人，后排两人。

前排左侧为4号座位，中间为3号座位，右侧为2号座位，后排左侧为5号座位，右侧为1号座位。

2. 暂停

每场比赛，每队可以请求2次暂停，每次暂停持续1分钟。

只有当球变成死球并且教练或队长请求裁判时才允许暂停。

3. 替换

每场比赛每队最多可换人6人，每队可换人1人。

球队换人时气排球如何扣球，教练员或者队长应当在死球时向第二裁判员或者第一裁判员提出请求，并说明换人次数和队员人数。

气排球得分计算

比赛采用每球得分制度。当一支球队赢得一球时，获得一分并获得发球权。

1. 赢得一场比赛

比赛采用三局两胜制，赢得两场比赛的球队获胜一场。

如果出现 1:1 平局气排球如何扣球，则进行决胜局（第三局）。

2. 赢得一轮

第一局和第二局，先得到21分并领先对手2分的选手获胜。

当比分是20:20时，比赛继续进行，直到某队领先两分（22:20、23:21……）赢得比赛。

3. 决定性的比赛

先得15分并领先对手2分的球队获胜。

当比分是14:14时，比赛继续进行，直到一方领先两分（16:14、17:15……）赢得比赛。

决胜局进行到8分钟时，双方球员将互换位置进行比赛，比赛将按照互换时的阵容继续进行。

4. 得分

球成功落在对方场上，对方犯规或受罚。

气排球打球技巧

准备的基础知识

半蹲准备姿势

站立，双脚分开略宽于肩宽，脚趾稍微向内，膝盖弯曲成半蹲状。

脚后跟微微抬起，身体重心稍前倾，双臂放松，自然弯曲，双手放在腹部前方。

眼睛盯着传入的球，双脚保持轻微移动并放松。

基本发球动作

气排球的发球方式有两种，即“正面反手发球”和“正面反手强力发球”。

在此，俱乐部建议男生选择更有力、更快的前侧上手发球；

女生会选择更稳定、更安全的前发球。

正面发球准备姿势

面网，双脚前后站立，左脚在前，膝盖微屈，上身前倾，重心向后脚靠，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

前臂：向后挥杆时与球同侧的直臂。

抛球：左手平稳向上握住球，垂直投掷。抛球的高度约为30厘米。

摆臂击球：右腿蹬地，随着右臂向前直摆，身体重心前移，手掌硬部在前击球后下部分腹部的。重心随着击球动作前移，迅速进入比赛。

正面上手有力的发球准备姿势

面朝球场站立，双脚自然张开，左脚在前，左手持球于身前。

投球：左手在右肩前方上方平稳垂直投出球，高度约1.5米。

引臂：屈肘引背，上身稍向右转，手停在耳边。

摆臂击球：收腹、挺胸、垂肘，带动小臂向前上方带动上臂作弧线摆动，双臂伸直，用全力击球中后部。手掌高于肩膀。

击球技术：全裹旋、裹推；用全掌击球，使球以上旋的方式飞出。

传球和垫球的基本动作

传球的准备动作（搓球）

双脚自然打开站立（约与肩同宽），看来球方向，上身稍前倾，左右手自然弯曲于胸前两侧，对准中线你的身体与来球的方向一致。

球来后的动作

双手同时向上抬起迎接来球（两只手之间的距离应尽可能小，以免漏球）。

手掌自然形成弧形球“窝”，双手食指和拇指形成“八一”字形（食指在上形成“八”字形，拇指倒置成“八”字形）。形成一个“一”）。

面前接触球后（双手“包”球），整个身体稍微下沉，缓冲来球气排球如何扣球，然后整个身体反弹（即用整个身体“举起”来球）。球）。

用上臂、前臂、手掌、手指依次将球弹出（注意：最后用力的是拇指和食指）。

块

抛球的技术动作要点可以概括为四个字：“插、夹、提、压”。

插入 - 双手合拢并插入球下方。

夹紧 - 夹紧并伸直手臂。

抬起——抬起肩膀和手臂。

按下 - 按下手腕。

击球时，前臂在手腕上方10厘米处击打球的中下部。

扣球基本动作

扣球准备姿势：双脚自然张开站立，膝盖微曲，上身稍前倾，从第二传球开始观察球。

助跑：先左脚向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。左脚及时落地于右脚前方，脚尖微指向右侧，准备起跳。

起跳：双臂从后面主动向前摆动，双腿蹬离地面起跳时，双臂配合起跳力量，向上摆动。

空中击球：当你跳到接近最高点时，用前侧上手挥杆将球击到右肩中部前方上方。

落地：完成击球动作后，身体自然下落。应尽量以双脚前脚掌先着地，同时弯曲膝盖，以缓冲身体下坠的力量。

在练好基本功的同时，我们还要注意打充气排球时不该做的事情。

基本功可以让我们得分。注意以下事项可以帮助我们避免可能的积分损失。

1：强力粉碎

气排球不像排球那么难。如果采用硬质扣球的排球打法，轻柔的气排球就会像强大的浮球一样轻松飞出球场。

二：不要急于开始

很多人在着急的时候，就跨入两米线内扣球，这是违反规则的（硬排球是三米线）。

我们需要冷静下来，稳步拿下一分。

结论

你还记得气排球的基本规则和基本动作吗？

不积步，无以至千里；不积小流，就不能成江海。

想要打好气排球，就需要多练习基本功。

希望在球场上看到大家挥舞双臂击球的美丽身影！

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