老人打网球：装备选择、运动计划与心理准备全攻略

打网球是现代非常流行的一项健身运动，人们热衷于网球运动不仅因为它有趣，还因为它能更好的调节身体机能，让人更加健康。老年人打网球的好处多多老年人网球，老年人如何打好网球呢？百百安全网带你了解一下。

老年人打网球的装备与年轻人差不多老年人网球，只是拍面的穿线要适中，不要太紧，一般在58根左右，以免球速过快。球拍重量最好在300g-320g之间。至于网球鞋，要选择舒适合脚的运动鞋。

适当的规划

老年人打网球要像打太极拳一样老年人网球，有始有终，不能一下子进入高负荷运动状态，也不能突然停止，同时运动过程中姿势尽量保持标准。

竭诚

运动前首先要预防“心理伤害”，做好运动的心理准备，控制住过度的抑郁或者兴奋之后，才能真正运动，反应会比较慢，发生意外的几率也会比较大。

充分热身

运动前一定要热身，慢跑或慢走、做体操、打游戏等，直到感觉有点出汗为止。同时，做些腿部伸展和韧带拉伸运动。一方面可以增加身体的灵活性，另一方面可以避免韧带受伤。

尽你所能

网球跟其他运动一样，是把双刃剑，既能锻炼身体，又能对身体造成伤害，关键在于如何控制运动量和运动强度。

彻底放松

运动后，可以通过慢跑、做操、深呼吸、伸展运动等让身体充分放松。

总结：老年人的脏器功能不断衰退，身体也不灵活，打激烈的网球运动很容易出现隐患。那么，以上就是小编为大家解密老年人打网球注意事项的运动健身禁忌。老年人健身安全小贴士，时刻守护老年人的健身安全。