（体育艺术）5种西方常用的球员热身游戏推荐

在国内，我们常见的热身方式是“行进运动”，即几个人站成一排足球训练小游戏，一个接一个地做联合活动。 与这种千篇一律的老式热身方式相比，本期《Sab体育艺术》为大家介绍了5款西方常用的球员热身游戏。

热身项目一：《医院》

这个游戏是在一个小区域（10米）内进行的。这是一个无趣的移动练习。

10 X 10 场地搭建完毕后，所有球员进入圈内，但不加入足球。

教练吹响哨子，球员们尝试触碰对方的腿。 当被触碰时，被触碰的腿已经无法动弹，需要“啊”的一声向队友求救。 如果有人再次触碰他，该玩家就会被淘汰。 当所有人都被淘汰时，游戏结束。

这项赛事有点类似于拳击手在热身时使用的拍肩练习，但增加了淘汰规则，增加了竞争性和趣味性。 该项目的主要目的是放松和热身球员身体的关节和肌肉，避免在比赛过程中受伤。

热身项目2：《足球旅行者》

本次热身项目的场地需要面积约为15米×15米。 球员被分成两组，一组球员在第一个周期有球，另一组没有球。

教练吹响哨子，持球球队需要尝试用自己的球踢对方球员。 如果一名球员被击中，将获得 1 分。 如果踢丢了，请尝试夺回球权。 每回合持续1分钟，双方在第二回合开始时交换球权。

这是一个带球热身项目。 除了移动之外，还可以锻炼球员的球感。

热身项目3：《隧道》

这是一个关于运球的热身项目。 不需要分成两组，但需要教练参与。 场地尺寸约为20米×20米，边界用标志牌或标志桶标出。 球员每人需要拿一个球。

这项练习不仅可以锻炼球员的控球能力，还可以锻炼他们的决策能力。 教练吹响哨子，球员们选择各自的区域，将球控制在脚下，自由运球。 然后教练在球场上走来走去。 当他召唤球员时，球员需要张开双腿，用头抱住球。 恢复的唯一方法是当他的队友将球传到他的两腿之间时，他就可以恢复运球。

这个练习非常考验队员的专注力。 他们需要抬头观察周围的队友，如果被点击，就必须拯救他们。 同时要注意教练的站位。 毕竟扎马布的头球动作是需要费力的。 你还是要尽快找到教练指点的队友，然后救他。

热身项目4：“疯狂控球”

这次场地稍大一些足球训练小游戏，15米×20米。 每个球员脚下都有一个足球，站在场上。

当教练吹响哨子时，每个球员都需要用自己脚下的球将球踢到对方脚下。 当球击中对方球时，得 1 分。 如果您的球被击中足球训练小游戏，您将失去一分。

这个热身项目不仅是传球的热身，更考验球员的控球能力。

热身项目5：《疯狂控球2.0》

还有15米球随机放置在场上，球员站在场外准备出发。

教练吹响哨子，球员们去争夺球权。 如果你拿到球，尽量保护它不被对手抓住。 如果一名球员没有控球权，他会尝试从持球球员的脚下抢断球。

每轮练习持续 30-40 秒，并根据球员的能力进行调整。 当比赛还剩10秒时，教练需要倒计时并让球员听到。 这是一种激励方法。 当回合结束时，没有拿到球的人将不得不接受一定的惩罚：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

这个小游戏可以调动玩家的积极性。 与以上项目相比，这是最贴近游戏场景的游戏。

防范措施

读这篇文章的每个人都有不同的情况。 你可能是一名基层教练，可能是一名踢野足球的爱好者，也可能是一名职业教练……你必须根据自己的情况适当调整以上项目，以确保这些比赛能够执行。 并能够实现您既定的使用它的目标。

每个人都可以发挥自己的创造力，根据这些项目的模板进行更改，例如场地的大小、球员的数量、球队的数量，或者将它们组合起来。 效果和乐趣都非常理想，快去尝试一下吧！