绝对网球第六章：接发球技巧与战术详解，提升比赛胜率的关键

在网球比赛中，有时一个分数需要十几拍或更多拍，有时只需要两拍就结束。大多数时候，一个点的平均节拍数为 4-5 次。也就是说，发球和接发球这两次击球在决定最终比分时占据了一半的权重。

也就是说，在积分战中，决定输赢的因素有一半是发球质量和接发球质量。与此形成鲜明对比的是，几乎没有人愿意花一半的时间和精力练习发球和接发球。

一旦你有了清晰的账户，你就会对自己的网球训练模式以及时间和精力的分配有一个新的认识。从统计上来说，花更多的时间练习发球和接发球，专注于提高发球和接发球，将会在你的比赛中获得更大的回报。

也许有人会说，接发球和拉底线没有什么区别。只要我多练习底线拉力网球什么球不好接，我的接发球水平自然就会提高。这种想法显然是错误的。仔细分析后发现，接发球和拉底线有以下几个方面的明显区别。

发球的弹跳高度、速度、角度与从底线拉出的球明显不同。通常，发球的弹跳更高、更快、角度更大。最简单的例子就是，当底线比赛时制胜球速度达到160km/h时，就已经非常可怕了。然而，一个男性职业选手的一发速度竟然低到这个速度网球什么球不好接，是难以想象的。即使是二号发动机，速度也大多在160km/h以上。

身高也是如此。职业球员的二发弹跳很高，接球手往往要后退到底线后面很远的地方。而拉底线的时候，如果你像接发球一样后退很远，说明你已经处于非常被动的局面了。

因此，接发球不仅对得分的输赢影响很大，而且在处理方面也是一种特殊的击球技术。

所有职业球员都充分理解了上述内容和要点，他们会投入大量的时间和精力在发球和接受训练上。这些练习不仅包括技术和战术，还涉及心理。

职业球员在接到非常快的发球时几乎没有时间仔细思考。他们基本上依靠的是通过长期练习培养出来的更加敏捷的本能反应。业余网球界的情况则完全不同。一般一发的速度都比较慢，让接发球员有时间提前思考和计划，从而打出更有预谋的接发球。无论对手的发球速度有多快，你总能通过长期的接发练习找到自己的风格和节奏，这可以帮助你从第二杆开始获得优势。

以下是练习接发球的三种方法。

类型一：让对方上场发球

让对方上场发15个球。前5个从距底线1.8米的位置发球，后5个从距底线1米的位置发球，最后5个从底线开始发球。如果接发球失误或接发球落入发球线内，则对方得1分。 15次发球后，谁得分多谁获胜。随后双方的角色互换了。

这个练习的目的是加快你接发球的反应速度。

第二种：限制接发球的落地区域

通过将中线延伸至底线，将网球场的单打半区分为四个区域。练习时，必须让接发球落入指定区域。如果你的回球没有落在指定区域，发球者得 1 分，最先获得 15 分的人获胜。随后双方进行了交流。

这种练习方法还可以根据实际需要改变规则，比如允许两次发球，或者将四区改为两区，或者规定接发球方只能打上旋球或切球。

此练习的目的是提高接发球的准确性。

类型3：改变评分规则

如果一发直接得分，则发球方得 2 分。如果在接二发球时打出制胜分，则接发球方得2分。其余评分规则保持不变。您与对手玩一场游戏，看看双方是赢还是输。

这个练习的目的是强调一发要偏防守网球什么球不好接，二发要偏进攻。