排球场地标准：长度 18 米，宽度 9 米，无障碍区及其他要求详解

排球概念

现场标准

排球场地呈长方形，长18米，宽9米。四周应有至少3米宽的无障碍区域。从地面测量至少应有7米的无障碍空间。国际排联世界比赛场馆外的无障碍区域距离边线至少5米，距离端线至少8米，比赛场地上方的无障碍空间必须至少12.5米。所有边界均为 5 厘米宽，颜色与地面和其他项目场地线不同。长方形比赛场地的长边为边线，短边为端线。边线和端线的线宽均包含在比赛场地面积内。

中线位于网下，是连接两条边线中点的线，将比赛区域分成两个相等的区域。在球场各区域（含宽度）距中线3米处划一条进攻线。中线和进攻线之间是前场区域。

在距端线20厘米的两条边线延长线上，画两条长15厘米、宽5厘米的短线，与端线垂直。两条短线之间的空间是服务区。短线的宽度包含在服务区中。深度延伸至无障碍区的末端。

记录席边线外两条进攻线延长线之间的区域为换人区。

FIVB世界比赛无障碍区外的替补席远端有一个3m x 3m的准备区。

排球网长9.50米，宽1米，网孔10厘米见方，颜色为黑色。顶部边缘缝有 5 厘米宽的双层白色帆布。网挂在两侧网柱上，垂直于中心线。男子净高为2.43米，女子净高为2.24米。垂直于球场边线的球网两侧悬挂着一条5厘米宽的白色标志带。标志带外侧各植一根长1.80米的红白标志杆。杆顶比网顶高80厘米。

换人区

两条进攻线延长线之间、记分台一侧边线外的区域为换人区。

准备区

FIVB世界比赛无障碍区外的长凳远端设有3*3米的准备区。

排球比赛场地和照明的最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。国际排联世界比赛室内温度不得高于25摄氏度（77华氏度）且不得低于16摄氏度（61华氏度）。国际排联世界比赛的室内照度是在距地面1米的高度测量的，应为1000至1500勒克斯。

网帖数

球网设置在中线以上，男子球网高度为2.43米，女子球网高度为2.24米。球网的高度应使用卷尺从球场中心开始测量。球网两端（边线以上）的高度必须相等，且不得超过规定的球网高度2厘米。网呈黑色，长9.50米，宽1米，网眼直径10厘米。沿球网上缘全长缝制一条5厘米宽的双层白色帆布带。带子两端有小孔，一根绳子穿过小孔，系在网柱上，以拉紧网边。将一根柔性钢丝穿过帆布带，拉紧网的上边缘，将其固定在网柱上。一根绳子沿着网的底部穿过并拉紧，并固定在网柱上。

徽标胶带

两条宽5厘米、长1米的白色胶带为记号带，系在球网两端，与边线垂直。标志条被视为球网的一部分。

标志杆

标志杆是两根柔性杆，长 1.80 米，直径 10 毫米，由玻璃纤维或类似材料制成。沿标志条外缘，在网的不同两侧设置两根标志杆。旗杆距球网80厘米。凸起部分每隔10厘米应涂上对比色，最好是红色和白色。标记柱被视为球网的一部分，并作为球网区域的边界。

网帖

网柱架设在两条边线外0.5至1米处，高2.55米。最好调整一下高度。有两个网柱支撑网。网柱应光滑且无拉链。必须清除所有危险设施或障碍物。

二

排球规则

比赛流程

（一）赛前准备：

第一裁判员主持抽签，首先选择发球权和发球区域。

(2) 游戏开始和停止：

第一裁判员吹响哨子后，应站在本场的端线。当哨声再次吹响时，他应站在原来的位置上（赛前填写的位置表）。

(3) 分数：

A、一方发球后，对方接球失误、犯规或球落入对方场内，即发球员得分，继续发球；

B. 如果发球员发球非法或出界，则对手得分并改变发球。

(4)暂停和换人：

每场比赛，每队有2次暂停和6次换人机会。 （死球时可提出要求）

1、暂停：

每场比赛每队有2次暂停；常规比赛中，每8分钟就有一次技术暂停。

2. 替补：

A. 主玩家只能退出游戏一次。当他在同一场比赛中再次上场时，他只能回到比赛中替换他的球员。

B、替补队员每场比赛只能上场一次，可以代替任意主力队员。在同一场比赛中，他只能由他所替换的球员替换。

注：比赛开始时上场的球员为主力球员，其他球员为替补球员。

发球犯规

(1)上菜顺序错误。

(2) 发球员击球或脱球时踩踏球场（包括端线）或发球区外地面。

（3）第一裁判员鸣哨后8秒内发球员未击球。

(4) 击球时未将球抛起或让持球者解围。

(5)双手击球或单手抛、推球。

(6) 球被抛起发球，但没有击中球。

发球后下列情况属于犯规：

(1) 球触及发球队员或未穿过球网垂直面

(2)球触网并落在对方场外，为界外球。

(3) 球越过发球的个人或团体（发球时，某一球员或两名或以上球员站得很近或挥舞手臂、跳跃或移动以阻挡接球球员） ，并且球从他或他们的上方飞过）排球比赛的主要规则，则构成个人或集体发球掩护犯规）。

连击

身体的任何部位都可以触球，但如果球员（拦网手除外）连续击球两次或连续触球身体的不同部位（第一次击球除外，以同一动作击球） ），这是双击犯规。 。

在第一次击球时，球员允许球在同一击球过程中连续接触身体的不同部位。连续犯规的裁判方法：

(一)第一裁判员负责连续犯规的判定。

(2)第二裁判员可以用手势向第一裁判员表示背对第一裁判员连续犯规，但不得坚持这样做。

(3)第一次击球时，无论是上手传球还是身体其他部位触球，只要是一个动作，就没有连续犯规。

(4)第一裁判员应注意观察判断第二次、第三次连续犯规。

持球

身体任何部位都可以触球，但必须击球，不得接球或投掷，否则为持球犯规。

持球犯规裁判方法：

(1)持球犯规由第一裁判员判罚，其他裁判员不得对持球犯规进行裁判或做出手势。

(2)判断持球的主要依据是球是否停留在身体上。合法击球是单次反弹动作，而球犯规则涉及停住球（接球或投掷）然后击球。

(3)第一裁判员应根据比赛的不同性质和对象来确定持球，掌握判定的“尺度”。双方之间要保持一致、一致。

(4) 第一裁判员必须明确本规定的目的是鼓励防守。因此，当球员第一次击球或救出危险球时，应放松判断并给予鼓励。

3、四次击球犯规采用击球犯规、同时击球和裁判方式：

（1）每队最多可击球3次（不包括拦网），将球从网顶击出，并从网区回击对方。如果击球次数超过规定次数，将被判四次击球犯规。第一裁判员将判罚四次击球犯规，第二裁判员可以发出信号。

(2) 如果队员在同伴或比赛场地内任何物体的支撑下击球，则为用球犯规。第一裁判员应对击球犯规进行处罚。如果运动员在击球时跑出场地，例如在护栏外或看台上，这种行为是规则允许的，应该受到鼓励。

(3)同时击球

① 同队两名或以上队员同时触球，计为两次或两次以上击球（不包括拦网）。

② 同时将球击到网上后，球落入场内，比赛继续进行。赢得球的球队可以再击球三次。

③ 同时击球上网后，如果球落在甲区外，则视为乙方将球击出界外。

④ 如果球同时击中球并触及旗杆，则视为双方出界，重新发球。

⑤ 同时将球击入网内，构成持球犯规。将判双方犯规，重新发球。

第一裁判员对同时击中球网的情况进行处罚。

进攻性击球是指除发球和拦网外，所有直接击打对方的球都属于进攻性击球。进攻击球犯规主要包括过网击球犯规、后排球员进攻击球犯规和发球犯规。

将球击过网

将球击过网时，将球击入对方场地内的空间属于犯规。

过网犯规的裁判方法：

(1) 球击过网的处罚由第一裁判员决定。

(2) 第一裁判员应握住球网垂直面判断击球点是否过网。

（3）球员的击球点应作为判断球是否过网的依据，球的位置仅作为判断的辅助条件。

(4)过网击球不仅指扣球动作，还指直接击打对手的所有技术动作。例如，二传的第二次过网吊球、伸手过网击球等，都属于击球过网犯规。

后排球员的进攻击球

当后排球员在前场完成进攻性击球（或当球触及对方拦网手的手时，视为完成进攻性击球），击球时整个球高于如果是在网顶，则视为后排球员的进攻。性击球犯规。

后排球员进攻击球犯规的裁判方法：

(一)对于后排球员进攻性击球犯规，第一裁判员和第二裁判员都可以吹哨。

(2)裁判员在判定犯规时必须注意三个条件。只有三个条件同时存在，才构成后排球员进攻击球犯规。这三个条件是：在前场区域，此时要注意后排球员是踩在进攻线还是在进攻线前面；完成进攻击球，如果球触及阻挡手，则进攻击球完成；球在网内的总高度。

（3）第一裁判员进行裁判时，应降低重心，判断球整体是否高于网顶。

(4)只要后排球员在前排的二传、落球、控球符合犯规的三个条件，都属于进攻性击球犯规。

穿过网下、越过中线

从网下穿入对方空间，妨碍对方比赛的，属于穿网犯规。如果球员的一（二）英尺或一（两）手完全越过中线并触及对方场地，则为越过中线犯规。

过网、过中线犯规的裁判方法

1、第一裁判员可以鸣哨判定判罚。

2、本次犯规的判定是第二裁判员职责的主要范围。

3、判断传中犯规时，要观察是否妨碍对方比赛。如果没有阻碍，就不算犯规。

4．玩家可以穿过并进入对方的无障碍区域，而不影响对方的比赛。

5、裁判员必须清楚地看到整个脚或手掌已经越过中线并接触到对方场地后才能吹哨并判罚。

6、队员除手脚外不得用身体其他部位接触对方场地，否则视为越过中线犯规。

7、双方球员扣篮或拦网时，裁判员应注意网前的移动。球员完成射门后排球比赛的主要规则，第二裁判员应在中线暂停片刻。

触网、触标杆

触碰球网或旗杆不属于犯规，但球员在试图击球或影响比赛时触碰球网或旗杆，则属于犯规。击球后，球员可以触摸网柱、网绳或其他超出球网全长的物体，但不得影响比赛。

触网犯规及裁判方法：

1. 第一裁判员可以吹哨犯规。

2、触网犯规的处罚是第二裁判员的主要职责范围。

3. 注意你是否想击球。任何在掩护球时试图击球或触网的行为均属犯规。

4．被动接触球网（例如球击中球网并导致球员触网）不应被视为犯规。

5、当运动员触及9.50m网长以外的物体时，不影响比赛。

6、第一裁判员应重点观察扣球方和网边的触网犯规；第二裁判员应重点观察拦网方的触网犯规。球员完成击球动作后，第二裁判员的视线应短暂停留在球网附近，并且不应太快地追随球。

1. 接触比赛场地（包括边界线）的球为界内球。

2、下列情况构成界外球：

(1) 球接触地面的部分完全在界线之外。

(2) 球触及旗杆、网绳、网柱、场外物体、天花板或非比赛成员等。

(3) 发球时，球的全部或部分从过网区外过网。

(4)击球后，球的全部或部分从网区外进入对方场区。击球后，球的全部或部分从过网区外进入对方无障碍区。球员可以从非过网区的同侧回击球。不允许对方队员妨碍击球，击球队员也不得进入对方场区。 。

三、入界、出界裁判方法

（一）第一、第二裁判员根据职务和权限对入、出局做出相应的判断。

(2)司线员的主要职责是对入球和出球进行判定并展示相应的旗帜。

（三）过网面积是指两根标志杆向上延伸至天花板所形成的面积。

(4) 如果整个球穿过网下垂直面，则视为界外球。

(5)发球时，球过网时，可触网，球落入对方场内，比赛继续进行。

比赛延迟

1、规则规定下列情况为拖延比赛犯规：

(1) 换人导致比赛延误。

(2)裁判员鸣哨恢复比赛后，延迟暂停。

（三）违法要求换货的。

（4）在同一办公室再次提交不一致的请求：

① 在哨声吹响的同时或之后提出中断比赛的请求。

②无请求权的会员提出请求。

③ 换人后，同一队在不进行比赛的情况下再次请求换人。

④ 第三次暂停再次请求，第七次换人。

⑤ 场上球员拒绝比赛。

2. 拖延比赛犯规的裁判方法

(1) 只有第一裁判员可以对延误比赛作出判罚。

(2) 第二裁判员可以向第一裁判员指示比赛延误情况，并提醒第一裁判员判罚。

（3）在同一场比赛中，某队首次延误比赛将给予“延误警告”，不予判罚，但必须记录在记分表上。

(4) 在同一场比赛中，如果任何球员或同队其他成员犯下任何类型的第二次、第三次……延误犯规，将被给予黄牌作为“延误处罚”，结果将是进球失球并记录在记分表上。

10

不良行为

1. 队员对裁判、对方队员、队员或观众有不良行为的，应当受到处罚。犯规按照严重程度分为三类：

（一）粗鲁行为：违反体育道德和文明礼仪原则，具有侮辱性的。

(2) 攻击性行为：诽谤、侮辱性的言语或形式。

(3) 违规：个人违规或未遂违规。

2.不良行为的判断方法。轻微不良行为不会受到处罚，并会通过手势或言语给予警告。因粗鲁行为而被出示黄牌，球队获得进球。进攻行为将被出示黄牌，并被取消比赛资格。对于进攻行为排球比赛的主要规则，将出示红牌、黄牌，并给予取消比赛资格的处罚。记分表上记录了各种处罚。

三

素质培训

每个动作做60秒，休息20秒，形成5个练习的循环，每天3组。

1号

平板支撑交替举腿

俯卧在瑜伽垫上，肘部支撑在地上，头、肩、背、髋、膝、踝保持在一条直线上。

交替抬起双腿至最高点。抬起双腿时，保持支撑腿和上半身不动。

动作过程中保持双腿完全伸直。

抬起双腿时呼气，放下双腿时吸气。

2号

跪姿俯卧撑

将双手、膝盖和前脚撑在垫子上，双手放在胸部两侧，距离略宽于肩宽，背部挺直。

双臂用力推地，重心向后，臀部靠近小腿，直至双臂与躯干成一直线。

将重心前移直至躯干与大腿在一条直线上，弯曲手臂直至肘关节高于躯干，依次重复。

弯曲手臂吸气，伸展手臂呼气。

3号

仰卧并交替抬腿

仰卧在瑜伽垫上，下背部紧贴地面，伸直双腿，抬起脚趾。

交替抬起和放下双腿，与地面成 45° 至 70° 角。

全程呼吸均匀。

4号

单腿从两端站起来

躺在垫子上，双臂伸直放在头两侧，利用腹肌起身。

站起来时，双腿和上半身同时抬起，背部卷曲，双手触碰小腿前方。

下降时要保持全身紧张，不要一下子放松。

下降时吸气，上升时呼气。

5号

腹部和腿部卷曲

1、仰卧起坐：平躺在地上，小腿放在凳子上，然后收缩肩膀，上腹部形成一个弧线，就像向前滚动一样。不要将头向前伸得太远，以致碰到双腿，因为这意味着您的背部将离开地面，并且您的臀部将开始接管本应由腹部完成的工作。当你下降时，让肩膀慢慢回到地面，不要让腹肌放松。

2、垂直举腿：做这个动作时，首先要注意避免摆动，收紧身体，控制动作的速度。为了刺激肋间肌，请左右旋转膝盖，这也可以锻炼斜肌。正确抬腿的关键是向前伸展臀部。如果只是简单的抬高双腿，固然很舒服，但它只刺激臀部，而不刺激腹部肌肉。做这个练习非常费力，但会完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但一定要缓慢放下双腿，以免晃动。

3、坐姿抬腿：这个动作可以更好地刺激下腹部肌肉。坐在长凳边缘，双腿向前和向下伸展，向后倾斜约10度，并抓住长凳边缘保持平衡。不要弯曲膝盖，抬起双腿，直到脚趾与眼睛平行，然后有控制地慢慢放下。

注：素质训练图片演示均为校排球队队员。