大学生网球运动员赛前心理状态探析：张艳的研究成果

处于这种心理状态的运动员往往忽视赛前的准备工作，注意力明显下降，思维比较单调，听不进教练员的建议。 2.2过度兴奋心理 高校网球运动员训练水平较低，比赛缺乏，经验不足，赛前过度紧张，赛前频繁上厕所，甚至在短短几十分钟的热身活动就上好几次，情绪极不稳定，频繁向教练员询问比赛好不好。这类过度紧张的运动员自我控制能力差，容易分心，思维非常紊乱。 2.3漠然状态 这种心态多出现在运动成绩不理想、比赛经验不足的运动员身上，不能很好地面对比赛，不能端正训练、比赛态度，赛前训练缺乏积极性和主动性，面对比赛过于消极，认为自己没有获胜的机会，做事敷衍了事，甚至有放弃比赛的想法。处于这种状态的运动员一般都不能取得理想的比赛成绩。2.4 疑惑有些大学生网球运动员赛前准备不充分，训练水平较低，或首次参加大型比赛，比赛准备不充分，感觉能力不足，信心不强，就会产生疑惑。这些运动员不了解对手的情况，有太多的疑惑和猜测，总认为自己打不过对手。当知道对手的竞争力比自己强时，就怀疑自己的实力，心慌意乱，犹豫不决，感到自卑，精神压力过大，喋喋不休，热身运动时间长，感觉疲惫不堪。2.5 忧虑、恐惧很多运动员之所以产生忧虑、恐惧心理，就是因为他们对自己期望过高，怕比赛成绩不理想让教练失望。

他们都给自己施加了过多的负担，不能稳定自己的情绪，当比赛即将到来时，他们就心神不宁，吃不下饭，睡不着觉，严重影响了身体的休息和恢复，不能充分发挥自己的竞技训练水平。2.6 比赛前的准备这种状态有利于运动员在比赛中充分发挥自己的正常水平，表现出良好的身体机能，反应比较敏锐，情绪稳定而持久，有足够的信心赢得比赛。赛前兴奋程度适度，头脑非常清醒，对比赛充满期待，热情高涨。3. 大学生网球运动员赛前心理状态不同的原因大学生网球运动员赛前心理状态不同的原因主要有以下几个方面。3.1 运动员个人特征运动员个人特征包括个人身体特征、日常训练·26·第11期(总第749期)2015年11月体育世界(学术)()NO. 11（总数第749号）� ...

此外，性格特征和心理特征也是影响赛前心理状态的因素之一。性格特征好的运动员赛前心态平和，能较好地控制自己学网球要多久，取得好的成绩。反之，则紧张焦虑，关键时刻不能正常发挥。3.2对手实力和水平运动员面对不同的对手，会表现出不同的赛前心理状态。如果对手比自己强，容易产生害怕失败、忧心忡忡的情绪。如果运动员实力相同或接近，这能激发运动员的斗志，赛前心理状态相对较高，容易紧张。如果对手比自己弱，心理素质好的运动员一时半会就赢下比赛。如果心理素质稍差，就可能轻敌，在比赛中犯错误。3.3运动员对比赛的期待值大学生网球运动员赛前心理与对比赛的期待值有关。运动员给自己设定的目标过高。比赛中，总担心不能达到目标，造成无形的心理压力，产生焦虑，自身的竞技水平不能得到最佳的发挥。运动员要设定适当的目标，如果赛前期望值过高，过分看重金牌银牌，就会心理负担过重，形成过大的压力，导致比赛信心不足，不能发挥出最佳竞技水平，比赛水平低于训练水平。3.4运动员的比赛动机运动员参加比赛时，适当的动机能对训练和比赛都产生积极的影响，产生最佳的成绩学网球要多久，即使训练中受伤，或者比赛中落后，也能产生积极的情绪，克服消极的情绪。

因此，运动员要努力寻找合理、适当、有效的比赛动机，这可能直接决定参加比赛的心情和积极性。任何事物都有两面性，比赛动机也有正反两方面之分。良好的比赛动机可以帮助运动员在比赛中保持良好的心理状态，赢得比赛。消极的比赛动机则可能影响运动员水平的正常发挥，甚至输掉比赛。3.5比赛规模及运动员面临的任务在校内比赛中，竞争并不激烈，班级比赛很容易拿到成绩和名次，因此不会那么紧张，也不会担心害怕，个人水平也会得到发挥。但参加校内运动会，即省级高校之间的网球比赛，选手的实力都很强，甚至有运动队的运动员参赛，想要取得好的成绩是相当困难的，这或多或少都会影响运动员的赛前心理。所以要全力以赴，注意力要高度集中，最大限度的发挥自己的水平，才能取得好的成绩，为学校争光。3.6心理训练不足。运动员在日常训练中不够积极，不够刻苦。教练员过于注重技战术训练和体能训练，忽视心理训练。3.7学校和教练员对运动员的期望。学校和教练员对运动员在比赛中表现的期望是运动员社会价值实现的客观因素。在省级大学生网球比赛中，学校和教练员对运动员的期望值都很高。从学校层面看，运动员在网球比赛中取得好成绩，彰显了一所大学的整体实力，说明学校条件好，未来能吸引更多的学生;从教练员层面看，运动员取得好成绩，说明教练员的科学训练水平很高，对教练员的年终奖、薪资晋升、职称评定等都有很大的帮助。

网球比赛中学校和教练员对运动员的较高期望是运动员在网球比赛中努力拼搏、取得好成绩的动力，运动员在参加比赛时有足够的自信心，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平，从而取得好的成绩，获得好的名次。但同时也要看到期望给运动员带来的巨大心理压力，导致运动员过度紧张、忧虑、疑虑，影响其竞技水平的发挥。 3.8 外界影响 许多外界因素对运动员赛前心理状态也有重要影响，例如气候条件、观众的加油声、场地设备、裁判员的专业水平等都与运动员赛前心理状态密不可分。 4 网球运动员赛前心理调节 4.1 设定合理可行的目标 比赛前，教练员和运动员应根据自身的训练水平和竞技能力以及对手的当前情况，设定合理、可行、切合实际的目标。目标不宜过高或过低，要根据实际情况制定合理目标。4.2、树立必胜信心。自信是运动员自主奋斗的动力源泉，只有充满信心、自我认可，才能不断努力，用优异的运动成绩证明自己的实力。4.3、加强赛前心理训练。这就要求教练员具备心理学相关专业知识，将体能训练与心理训练结合起来，提高运动员全场比赛的心理状态。4.4、根据不同的赛前心理状态采用适当的训练方法。教练员要根据不同的实际情况和运动员的身体状况，采用不同的训练方法和手段，不断改善运动员赛前心理状态，从不同的心理状态入手训练，鼓励运动员在比赛中更好地展现运动技能。

（转87页）·3·6·2015年第11期 张岩：高校网球运动员赛前心理状态分析 中国很多问题的根源都来自于应试教育。纵观我国的教育道路，几乎从小学一直到进入大学之前，家长、学校、学生都在为“分数”而孜孜不倦地工作。学生有做不完的作业，有上不完的训练课，德智体美劳全面发展的教育方针，彻底变成了“智育”成为决定一切的核心要素。由于课业负担过重，学生们连正常的睡眠时间都成了一件非常奢侈的事情，怎么还有时间从事体育锻炼呢？在高考指挥棒的激励下，学生的基本功能就是提高考试成绩，把时间和精力投入到校园足球上，必然会影响学生在校的学业，进而影响到进一步的升学。在高度紧张的学习压力下，没有好的身体、正常的心态，怎么能在激烈的竞争中脱颖而出呢？俗话说“身体是革命的本钱”，青少年只有拥有好的身体条件，才有好的学习资本，才能战胜繁重的考试和强大的上学压力。因此，校长、家长等重要的社会角色，应进一步认识到包括足球在内的体育运动对青少年身体、心理、社会成长的重要教育功能。学校应积极利用亲子足球活动、专题报告、家长会等多种形式，宣传参加体育锻炼和足球活动的好处；另一方面，学校可邀请家长观摩、指导训练、比赛活动，让校园足球的发展得到家长的理解和支持，树立运动的孩子更聪明的教育理念。

4.2 弘扬“为道”精神在市场经济的大环境下，迫于生存的压力，人们更容易迷失在物欲横流之中，如体育界频发的“假球”、兴奋剂事件，都是为利而不顾道德底线，陷入功利主义的漩涡学网球要多久，抛弃了我国传统文化所倡导的“君子忧道不贫”、“求道不求食”等“为道”精神。“为道”精神在现代人眼里也许有些迂腐，但正是在这种“迂腐”中的执着，体现出了现代人圆滑中所缺失的“执着”这种人性美德，使人们陷入没有底线的道德空虚。我国中小学是对受教育者实施德育、智育、体育、美育、劳动技术教育的场所，具有教育的功能。而进入校园足球，育人价值应该上升到比足球技战术本身更高的层次。包括校园足球在内的学校体育，不仅要培养学生的“体育精神”，更要培养他们良好的“观众热情”。无论是体育精神还是观众热情，仅以体育比赛的胜负来判断体育教育的有效性和价值是绝对功利的。胜负对于体育比赛来说固然重要，但驱动力应该是荣誉而不是金钱利益。因此，要防止青少年校园足球活动沦为一种盲目追求比赛成绩、向领导汇报表演、过节足球的形式。5.结语随着《中国足球发展改革总体方案》的出台，足球发展无疑已成为社会各界特别关注和探索的重大理论和实践课题。

对于广大体育人来说，致力于校园足球可持续发展研究是自己义不容辞的责任。开展校园足球活动，不仅肩负着为中国足球发展培养后备人才的战略任务，而且承担着增强青少年身心健康、普及足球知识技能、以足球为突破口完成学校体育改革的重要任务。万丈高楼从平地起，校园足球是中国足球的重要基础。因此，校园足球与青少年全面发展要协调推进、有序推进、可持续。参考文献：[1]PCK[EB/OL].。[2]中国足球改革发展规划[EB/OL].。[3]姜志勇.中国需要重新唤醒儒家“为人处世”精神[EB/LO].。[4]姜志勇.中国需要重新唤醒儒家“为道”精神[EB/LO].。［4］梁伟,刘新民.校园足球可持续发展体系构建与分析［J］。西安体育学院学报，2015。