2022 学生排球体育课教学策划书范文：掌握正面垫球技术，体验排球运动乐趣

作为一名专门教书解惑的人民教师，使用教案是可以的。写教案有助于我们科学合理地管理课堂时间。写教案时要注意哪些格式？下面是小编精心整理的《排球：额垫》优秀教案设计。希望对大家有所帮助。

教学目标：

1.通过本课程的教学，学生可以初步掌握正面排球的技术，体验排球的乐趣。

2.通过游戏培养学生快速奔跑的能力和下肢力量

3、培养学生主动、共同讨论、团结互助的精神。

4、预计课上练习密度为35%左右，平均心率达到125-135次/分钟。

要点：双臂并拢并向外移动，形成一个平面来缓冲球。抬起伸直手臂，不要弯曲肘部。

难点：插入、夹紧、提升的协调

教学过程

1、开头部分：

1、体育委员组成队伍并报告人数。

2、向老师、同学们问好。

3、介绍主题：排球场上的风云人物：“铁锤子”——郎平

目标：1.充满活力 2.激发兴趣

组织方式：四排

2、准备部分

1、准备工作：

(一)伸展运动

(2)扩胸运动

(3)踢腿练习

(4)身体横向运动

(5)全身锻炼

(6)跳跃运动

（七）组织演练

2.小​​游戏：传接力

目标：1.活跃课堂气氛2.提高体育活动能力

教学方法：

1. 老师简单介绍游戏方法和规则

2.学生认真听讲，并可以提出问题。

3. 组织游戏

3. 基础部分

1.学习从正面用双手投球

动作要领：面对来球，双手叠放，伸出双臂压住手腕，向外旋转双臂形成一个平面。垫球时，双臂快速插入球下，挺胸、挺肩、夹紧双臂、向上抬起手臂、缩肩，同时踢腿抬腰垫球在你的腹部前面。

目标： 1、初步掌握划桨动作由易到难，体验乐趣，让每个学生有所收获，体验成功。

2、巩固投球技术，熟练掌握球感，培养准确判断的能力。

教学方法： 1、教师采用语言提示

2.使用示范及动作要领讲解

3.安排小组练习、老师检查、个别指导

学习方法： 1.学生尝试扔球

2、仔细观察

3.尝试体验击打固定球。一人将球举于腹前，另一人用垫击球，抬起直臂，抬起肩膀并压住手腕和小臂击球。

4.全身心投入并弥补，努力提高。

5.两人组队，每次投掷、击打，或者互相对战

6、互相帮助，互相纠正

组织方式：两人一组，自由组合

2.放松活动（大笑、放松）

目标：身心放松

4. 结尾部分

一、本课小结

2.归还设备

3. 下课后

第二条：2022年学生排球体育课教案样本

目的：

1、增强协会凝聚力，促进内部沟通，协调团队关系，加强管理；

2、增强团队竞争力，提高自身实力，持续学习，激发进取精神；

3、释放生活压力，调整心态，了解自身潜力，增强自信心；

4、提高自控能力，从容应对压力和挑战。

对象：舞蹈协会10级官员及部长

形式：户外活动

地点：学校排球场

时间：--月--周日（周六）下午2:00-5:00

后勤安排：临时安排

活动安排：

1. 开幕致辞

组队→强调***→主席讲话→排队→小活动→分组

2. 团队组建

1.) 根据每个部门分为五个小组

2.) 五个小组分别由部长带领，部长将选出小组长、起草小组名称、选定小组歌曲（只能唱高潮部分）、最后确定小组召集。

3.) 小组中的成员互相认识

3. 不信任（暂定）

1.游戏简介： 这是一款知名的经典资料片项目。每位队员必须从1.6米高的平台上垂直向后坠落，其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望能够互相信任，否则就会缺乏安全感。要想获得别人的信任，你首先要做一个值得别人信任的人。怀疑别人的人很难获得别人的信任。这个游戏可以让团队成员在活动中建立和加强对伙伴的信任和责任感。

2. 参赛人数：每组轮流为一个单位

3、场地要求：高平台最适合

4、所需设备：手绳3条、桌子3张、凳子3张

5.游戏时间：约30分钟

6、活动目标：培养群体间的高度信任；提高团队成员的人际沟通能力；引导团队成员站在他人的角度思考，让他们认识到责任和信任是相互的。

4.链接加速

1.项目类型：团队协作

2、参赛人员：6名队员（3男3女）

3、场地要求：场地大、空旷。比赛距离：30米。

4、比赛方式：参赛者以6人为一组，后面的人用左手抬起前面的人的左腿，右手放在前面的人的右肩上，形成一个小火车。最后一个学生也必须单脚向前跳。 ，双脚不能着地。起跑线和终点线均画在场地上。距离为30米（以篮球场宽度为基准，来回）。比赛开始时，各队从起跑线出发，向前跳跃，绕过障碍物，回到起点。第一个到达起点的人获胜。按时间表示

次数，根据排名得分。

5、比赛规则： （1）比赛时，选手必须向前跳，不准松手（不断抬起前面人的左腿），以防断裂。破裂的队伍必须重组，从起点重新开始。游戏。若不重新整理而继续前进，成绩将视为无效，记为0分； (2) 每队最后一名学生冲过终点； （三）比赛时，参赛队伍必须在规定的跑道上进行。比赛过程中，不得有任何秩序混乱。每次犯规扣2秒，时间按顺序累计。

六、活动目的：本活动旨在培养学生团结合作的精神

5. 心连心（背靠背球）

1.项目类型：两人协作、户外游戏

2.场地要求：场地大、空旷。比赛距离：20米。

3.所需道具：球

4、参赛人数：参赛人数：每队8至10人，（男、女）

五、详细比赛方法及比赛规则：

每组2人背着一个球，齐声向前走。他们绕过转折点，回到起点。该部门的下一个小组开始前进。直到该部门的所有团队成员都完成

(1) 比赛中若球落地，必须回到起点重新开始。

(2) 比赛过程中不得用手或手臂触球。任何违规行为都将被视为犯规。每触球一次大学排球教案，即记一次犯规，每次犯规加时2秒。

（三）进行接力活动时，接力者必须在规定的区域内完成接力活动。最先且最快完成任务的队伍可以随意惩罚用时最慢的队伍。

6. 人椅

1.游戏类型：团队游戏

2、游戏目的：从这个游戏中体验团队精神，这需要团队中的每个人都充分贡献自己的力量，不能有任何偷懒或作弊的想法。

三、游戏规则及程序：

1.所有学生围成一圈，每个学生把手放在前面学生的肩膀上；

2、按照教练的指示，然后每个学员慢慢坐在后面学员的腿上；

3、培训师坐下后，可以喊出相应的口号，比如齐心协力、勇往直前；

4.可以以部门小组比赛的形式进行，看哪组能坚持得更久。获胜组可以要求失败组表演；

7. 趣味篮球

1·比赛类型：团体赛

2·游戏宗旨：追求团队精神，团队的集体力量大于个人力量

3·游戏规则及程序：

在5月5日的篮球比赛中，每队需要三名男生和两名女生。男孩不可以守护女孩。女孩不需要注意篮球运球、防守等规则。使用目标积分系统。在规定时间内得分多的两队获胜。

8.替代活动计划：

A·坐起来、站起来

1.项目类型：团队合作型

2.道具要求：不需要其他道具

3.场地要求：空旷场地

4.项目时间：20分钟-30分钟

5.详细游戏规则：

1.要求四人一组围成一圈，背靠背坐在地上；

2. 不用手站立；

3、然后依次增加人数，一次2人，直到超过10人。

在这个过程中，工作人员要引导学生坚持、坚持、再坚持，因为成功往往意味着再坚持一会儿。

6、活动目的：这项任务体现了团队成员之间的合作。这个项目主要是让大家了解到合作的重要性。

B.七彩连环炮

1.项目类型：竞技游戏

2、参赛人数：每队六人（男3女3）

3.道具要求：气球若干个

4、场地要求：大空地

5、游戏方法：

男女间隔排列，先男后女。以接力赛的形式，第一个学生跑到指定位置，将气球吹至爆裂。跑回原来的位置，替换下一个学生。此轮换仅限两分钟。时间到了，根据吹气球的数量记录分数。

六、比赛规则：

（1）男女必须分开（以增加公平性）

（2）前一位队员吹完后，下一位同学才能开始吹，否则总数将相应扣除。

7、活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。

C·盲人足球

1.项目类型：团队协作

2、道具要求：足球1个（使用空气含量不足的足球，这样每次踢球时球都不会滚动太远），蒙上眼睛。

3、场地要求：大空地

4.详细游戏步骤：

1. 每个团队成员在自己的团队中找到一个异性伙伴。

2. 每对中只有一个人戴眼罩，另一个人不戴眼罩。只有蒙住眼睛的球员才能踢球，他的搭档负责告诉他往哪个方向走以及做什么。 “在规定的时间内，哪一组进球最多，哪一组就获胜。

3.五个部门各有两个二人小组，总共十个小组。

5、活动目的：这项任务体现了团队成员之间的合作和信任。这个游戏主要是锻炼大家的团队合作能力。

所需道具预算

1·30根绳子/米

2. 圆球5个（篮球、足球、排球均可）

3·2袋气球

4.棒棒糖等奖励物品（可以像去年一样每人赠送一根，也可以作为活动游戏的奖励物品）

第三条：2022年学生排球体育课教案样本

一直以来，我都认为排球很好学，传球接球也很容易。然而，这学期学习排球后，我发现自己完全错了。学习排球并不是那么简单。光看《爱别人》就是这么简单，这么放松。因此，我认为在做任何事情之前，我们不应该只看别人做简单的事情。一切都应该我们自己去体验。任何一项运动都需要我们认真、认真地学，才能学好。

经过十几周的排球训练，我们都有自己的感受，都有自己的传球技巧和经验。现在我就顺便说一下我自己的经历。

首先，传球时，老师教我们接球时稍微蹲下，球来时再踢脚。手势也很重要，我们的眼睛要注视前方。顺利传球。但当我接住球时，我没有按照老师告诉我的指示去做。当我接球时，我总是站直，手没有任何动作，而且我的传球姿势也是错误的。因此，我在传球时总是会失去对球的控制，有时球会一下子飞出去，让我的搭档接不到球。而且有时球没有到达伙伴的距离，所以不可能接住球。

第二，在传球的时候，我感觉传球并不是那么简单和轻松。要么接不到球，要么接触球的位置不对。我总是用手掌触球，而不是用手指传球。

第三，传球时，如果按照老师教的动作要领来，会感觉很别扭，传了几下手就疼。

第四，后来我联系伙伴的时候，我们就试着按照老师教的动作去学。在学习的过程中，我的伙伴帮助了我，并指出了很多错误。我们互相学习并发现错误。找出对手的错误并纠正它们。

第五，后来我慢慢地做了很多修正，然后我发现传球也这么讲究，有它自己的技巧在里面。传球时，主要靠手臂伸展的力量和下肢着地力量的协调，以及球压在手上引起的手指和手腕产生的反弹力来传球。

第六，另外，在传球的过程中，要把球抛成抛物线。这将帮助伙伴更轻松地接球。同时，这将有助于搭档有时间对球做出反应。并做出相应的调整。

第七，学习排球对我们自己也有很大的好处。学习排球可以锻炼我们的思维和反思能力，因为我们锻炼了我们的身体。

第八，在排球传球中，无论是考试还是日常训练，我们都要与伙伴配合好。只有和伙伴配合好，才能提高学习的兴趣，第九，考试才能取得成功。一个令人满意的结果。然而，我们学习排球并不是为了考试。我们必须有自我激励的意识。在学习其他理论知识的同时，我们可以在忙碌之余锻炼自己、放松自己。这是最终目标。

经过这几周的学习，我慢慢发现我比以前更喜欢排球了。通过对排球的刻苦学习，我更加熟悉了排球的传球技术，身体协调性和弹跳能力也得到了提高。学习排球后，我意识到团队精神的重要性。一个团队中，每一位成员都是不可或缺的。每个伙伴在团队中扮演着不同的角色，这让我受益匪浅。

第四条：2022年学生排球体育课教案样本

一、指导思想

本课程以“健康第一”为指导思想大学排球教案，注重激发学生学习服务的兴趣，巧妙运用多种教学方式和方法，培养学生的服务技能；以学生为主体，充分调动学生的主动性和积极性，倡导学生多方面协调发展的新教学理念。

2. 教材分析

发球是进攻的开始。有效的发球仍然是得分的直接手段。前手发球技术是排球运动中最基本的发球技术。掌握前手发球，可以为排球技术动作的综合运用以及各种技术动作的进一步灵活运用打下坚实的基础。发球技术的好坏直接影响集体力量的发挥和战术配合的好坏。

《排球前手发球》选自人民教育出版社出版的《体育与健康》初中教材（四级）。是接触排球项目的初中生必学内容。本课的目的是激发学生的学习兴趣，培养学生的协调能力，本课的重点是采用循序渐进的练习方法，让学生在新的练习方法中主动衔接，更有效地提高学生的学习成果。

本学期排球教学占用4个课时，本课为第一课。此外，本班还安排特色素质——立卧撑跳和回程跑，培养学生的上下肢力量和跑步能力，为后续技能做好准备。为战术学习打下基础。

三、学术现状分析

本班的教学对象是高职院校女一年级学生。此阶段学生正处于身心全面发展阶段，对排球运动产生了浓厚的兴趣。同时，他们也基本掌握了排球垫球技术，并有了一定程度的理解和领悟。在教学中要充分发挥教师的引导作用，运用新的教学理念、教学方法和方法，使学生在“我要学”的氛围中达到掌握技能、发展各方面能力的目标。 ，我愿意学习”。

4.教学目标。根据教学内容，可确定以下教学目标：

1、认知目标：每个学生都能了解排球一手发球的技术结构和动作要领，建立正确的技术表征。

2、技能目标：90%的学生能正面发球，80%左右的学生基本掌握发球手形，60%左右的学生能运用全身力量稳定发球。培养学生的上下半身力量和快速奔跑能力，以及敏捷性和协调性。 。

3、情感目标：培养学生善于观察和思考的自学能力，增强自信心，提高合作能力，培养团队精神。

5、重点和难点。排球发球技术分为： 准备姿势：面向发球方向，双脚前后站立。击中点和位置。身体和手臂：用左手将球抛到右肩前方。右臂由后向前直摆，用整只手、脚后跟或背部中部击球。击球后，身体重心前移。

根据排球前手发球的技术特点和学生的实际情况，可以确定本课的重点是：腹前直臂摆拍，脚后跟接球下部。手掌；难点在于：以肩为轴挥动球的时机。

分重点、难点可以通过教师的指导和学生的实践来克服。

6. 教学与学习

本课采用老师的①疑问法：“排球发球在比赛中起什么作用？”激发学生的活跃思维，了解发球在比赛中的重要作用，激发他们学习发球技术的热情。

②游戏导入法：利用小游戏“传炮弹”，增加学习兴趣，使学生身心快速进入学习状态。

③模仿试练法：通过模仿试练的方式引出本课的重点和难点。

④图解法：通过图解的教学方法，让学生在最短的时间内掌握前手发球技术，达到事半功倍的效果。

⑤直观的教学方法：老师优美规范的演示和讲解使学生建立良好的动作概念

⑥纠错方法：通过教师及优生示范、是非对比示范等，对常见错误、易犯错误进行集体或个别纠正，掌握技术动作。

⑦分解练习法：通过技术分解的学习，让学生由易到难学习动作，一步步快速掌握动作。

学生运用①观察法（了解技术动作的结构和组成）

②模仿法（建立直观感受，提高学习效率）

③小组练习法（根据自身能力或互相教导，提高学习兴趣和积极性）

④合作练习法（培养合作能力，取长补短）

⑤自我评价方法

充分发挥学生的主体地位和教师的主导作用，用循序渐进的练习过程，使学生掌握排球发球技术，努力完成教学目标，培养学生的自学能力善于观察和思考的能力，增强自信心，提高合作能力，培养团队精神。

7.教学过程。

根据人体生理功能活动的变化规律，本课程的教学可分为入门阶段、动机阶段、技能学习阶段和总结阶段。

导入阶段包括

1.课堂常规，包括分组、清点人数、向老师和同学打招呼等，引导学生入场。

2.向学生公布本课程的教学内容、目标和要求

3.排队练习

激励阶段包括：

1、学生热身，进入运动状态，防止运动损伤。

2、热身练习可以激发学习兴趣，活跃课堂气氛，为学习新技能奠定基础。

3、利用“传送炮弹”小游戏，提高学习兴趣，让学生身心快速进入学习状态。

技能学习阶段：

动作要领：以右手发球为例：面向发球方向，双脚前后站立。用左手将球抛到右肩前方。右臂由后向前直摆，用整只手、脚后跟或背部中部击球。击球后，身体重心前移。

常见错误：

1、抛球不好（加强抛球位置和高度的练习）

2、弯曲击球臂（反复徒手练习大学排球教案，加强对比练习）

3.击球点不好（击固定球次数过多或眼睛盯着球并及时挥动手臂击球）

4、身体动作不协调（多做徒手练习，建立正确的观念）

5、击球时身体重心太靠后（身体重心放在前脚或两脚之间，击球后身体重心随着击球动作向前移动）

1、学生观看教学挂图，了解排球前手发球的基本知识。老师提出观看目标，学生讨论排球发球在比赛中的作用。

2、教师向学生讲解示范动作，学生模仿教师的动作。讲解时注意重点和难点，演示时注意动作分解和演示速度。以侧面演示为主，正面演示为辅，让学生看得更清楚。

3、徒手练习，让学生初步体验动作，形成初步动作。

4、分组练习。教师引导和观察学生的练习，发现并纠正错误，通过提问了解学生的练习感受。让学生基本形成动作。

5、“发球得分比赛”，方法：将场地划分为不同的得分区，分为四组。每位选手根据前手发球和设定距离记录发球。得分最高者获胜。规则：脚不得触及线，球不得出界。

了解学生动作的掌握情况。

总结和整理阶段：

1、老师在音乐的伴奏下引导学生做放松练习，让学生的身心得到放松。

2、老师总结学习情况，领取器材，宣布下课。

8、根据教学内容和教学需要，所需设备为

20个排球和2个排球场

第五条：2022年学生排球体育教学计划样本

一、活动目的

为丰富我系学生的课外生活，增强学生的集体意识，强化春季户外锻炼意识，增进流通系各班级之间的交流，学生会体育部特策划组织我们部门的男女混合排球比赛。

2. 竞赛流程

比赛计划于4月19日正式举行，具体安排如下：

1. 4月12日（周一）发出报名通知；

2、4月13日（周三）各班提交报名表并抽签；

3.比赛于4月19日（周一）下午正式开始

比赛地点：学院室外排球场

三、参与单位

各班级派出代表队参加比赛。各班级自主选拔，每队由6名选手组成，其中男生3名，男生3名。

四、比赛方式

1、比赛分为两个阶段。第一阶段分为a/b两组。比赛采用单循环赛，决出小组前两名的球队。第二阶段，各组通过交叉淘汰赛进行淘汰。

2、第一阶段计分方法：胜者得三分，负者得一分，弃权者得零分，对手得三分。小组赛中积分多的球队将排名第一。

五、比赛规则

1、比赛采用三局两胜制。前两场各得25分，第三场得15分。

2、每场比赛开始前15分钟，各队领队必须将六名首发球员名单和替补名单提交给本场记分员。如果赛前未公布6名替补运动员名单，则比赛期间不允许换人。每场比赛双方都有权申请两次暂停。每场比赛允许换人六次，每场比赛中间有3分钟的休息时间。比赛前，裁判会进行抛硬币的方式来确定第一场比赛的发球区和场地面积。抛硬币将由两队队长参加。

3、第一局和第二局，如果双方比分达到25分，则继续比赛，直至一方达到2分，比赛结束；第三局，哪一方先达到15分且对方至少有2分则获胜，否则比赛继续进行，直到有两分差距。第三局，当一方先得8分时，更换场地。

4. 发球和接球：

比赛期间，每队有六名球员，三男三女。

每个场上的六名球员必须轮流发球。任何人都不得多服役或少服役。发球区位于底线后面。参赛者必须用手发球。

发球时，球员必须在裁判哨响后8秒内发球。如果不这样做，将会导致对手得分。发球时必须将球抛出去，否则发球失败对方就会得分。发球不得踩线或进入球场。前排的三名球员可以在三米线前开始扣球或拦球。

当发球员在击球前错位或越位时，对方直接得分。

每队必须触球3次过网，但前排拦网不计入3次触球内。后排球员不得在3m线前击球。球员可以使用身体的任何部位来接球。

一个人不能连续击中两次。如果犯规，则对方直接得分。

在球落地并决出胜负之前，球员在任何情况下都不得触网、越过中线或进入对方场地。

每局先发球员每局只能离场一次，上场一次，并且必须回到原来的位置。替补队员在每局中只能上场一次以替换先发球员，并且只能由他所替换的先发球员替换。

满足以下条件即可得分： 1. 球成功落在对方比赛区内； 2、对方犯规； 3. 对手受到惩罚。

5. 放弃比赛：

① 代表队无故不参加指定比赛的，视为弃权，对手获胜得3分。

② 比赛时间以赛程为准。如果运动员人数不足，比赛将推迟15分钟，该队将被视为弃权，另一队获胜则得3分。

③运动队不服从裁判员的决定，中断比赛5分钟以上。比赛称为全胜，判定对手获胜并积 3 分。

6. 无需着装。

6. 现场职责

1、赛前器材组：做好比赛场地、器材、比赛用球的准备工作，并负责器材的保管。

具体装备：计分板1个，比赛用球2个。如果同一天同时进行两场比赛，装备就会翻倍。

2、竞赛团队：安排记分、翻分工作。负责记录双方队伍的姓名和队号，审核资质，发现问题及时报告和处理。

3、赛事发布组：负责每场比赛的赛前通知以及赛后比分的整理和记录。

4、裁判组：负责每场比赛的裁判安排及裁判装备的保管。

7. 预算：

1、设计、印刷、印刷等费用

2。宣传费用，例如海报，横幅和竞争程序广播

3。设备使用，裁判，得分手等的补贴。

4. 奖金

一等奖

二等奖

三等奖

优秀奖

5。移动性成本：

总计：-Yuan

8。关于校园特殊法规的注释：

1。运动员必须无条件遵守裁判的决定。如果他们有任何异议，则船长必须在比赛结束后向组织委员会提交上诉报告，并在接受相关的支持材料之前提供相关的支持材料。对运动员资格提出有意义的上诉的程序是相同的。

2。如果每个医院的任何球员都不服从判决，侮辱或殴打裁判，则裁判有权立即将球员送出场地。对于严重的案件，组织委员会的研究和决定后，团队可能会被取消比赛的资格。

3.那些无故袭击会议人员或观众的人将被送往学生事务办公室，团队将被取消比赛资格。参与战斗的个人将受到惩罚或以上的惩罚。

4。如果有雨水或强风，体育部将建议并立即通知游戏时间。

5。参加运动员应以文明的方式竞争。如果有任何不文明的行为，例如宣誓就职，团队成员的比赛将立即停止；啦啦队不允许嘘声，和谐与团结应该是场上和场外的主要事情。如果由于竞争而镇压作弊，召集一个伪造的小组等，则团队将立即停止。班级代表团队的竞争。

6.任何违反“国外学习的学生守则”的人将受到相应的惩罚。

我希望在阳光明媚的春天举行的流通部门的男孩和女孩的这场混合排球比赛可以使更多的排球爱好者聚集在一起，以欣赏合作和奋斗的味道，并感受到排球和运动的魅力。我希望这场排球比赛将是一场动人，热情，和平和友好的体育比赛。我希望每个团队都能以最好的风格向整个医院展示每个部门的风格。

第6条：2022年学生排球体育课程教学计划样本

时间飞逝，眨眼间，我进入了大二的第二学期。自从我接受，研究，甚至熟悉排球以来已经过去了将近两年。排球的话题已经渗透到许多大学生的日常生活中，大多数学生都喜欢这项运动。许多学校在体育课上使用排球作为教学内容，在课外运动活动中，排球也被用作学校业余培训的一部分。主要项目。除了加强一般排球活动的发展外，具有传统排球项目的学校将在有更好的条件和更好的排球活动的学校中有选择性地建立。所有这些都为排球的受欢迎程度和发展创造了机会。这个学期，我们的老师加强了在排球主题中互相服务和通过的培训。

让我们首先讨论传球和接收，这是排球比赛中最重要的部分。通过传球，玩家不仅可以找到最佳的时间粉碎球，而且可以协调游戏的节奏以使比赛有序。传球和接收有两个主要姿势，一个是填充球，另一个是上学期的传球。一个主要用于捕获较低的球，另一个用于捕获较高的球。显然，传球比填充更简单，更可控制。当然，缓冲比通过更有用。缓冲是排球的基本运动之一。这是游戏中经常使用的关键技术，也是排球发展的基础。没有缓冲，就不会有犯罪和防御。这是组织犯罪的基础。为了很好地吸引发球，它有利于接受和服役的进攻策略，否则您将陷入消极情绪并失去积分。它有利于组织防守反击的组织，可以很好地接收和粉碎球。因此，缓冲是从被动变为主动的重要技术。这是稳定球员心情并提高球员士气的重要手段。因此，我选择专注于巩固缓冲。您仍然需要练习姿势才能打球。首先，您需要向前倾斜，以便手臂的内部可以面对飞行排球。调整姿势后，您需要注意。通常，您只需轻微的打击就可以击球。不要使用太多的力，最后注意着陆点，以便球落在您的手臂上而不是手上。

这个学期的另一个主题正在服务。所谓的良好开端是战斗的一半。通常，出色的发球可以使团队轻松得分。即使它不好，它也会破坏对手的节奏并抓住机会。练习服务时，重点也放在姿势上。击球时，请务必让球穿过手掌的下部。这不仅将击球更远，而且还可以使控制球的方向和着陆点变得更加容易。选择着陆点时，您可以尝试朝着法院的边缘倾斜。当然，如果您不确定时间安排，那就保持稳定。

这是我学习排球的经验。如果将其写在纸上，您将能够更清楚地了解您所学到的知识。我相信，在我的老师和我不懈的努力的仔细指导下，我的排球将能够达到另一个水平。