将复合式训练融入足球专项训练中,检验该方法的训练效果

3、每周两次复合训练和单抗训练，持续10周足球爆发力训练视频，可以有效提高体育院校女足学生的原地纵跳和高触球表现。 复合训练和单一阻力训练可以有效提高原地纵跳能力。 触球高度的提升有显着差异足球爆发力训练视频足球爆发力训练视频，复合训练效果优于单一阻力训练。 4、每周2次、持续10周的复合训练与单一阻力训练对CMJ测试中体育院校选拔女足学生相对最大力量指数的提高有显着性差异。 两种方法没有显着差异。 性别差异。 5、CMJ测试中，每周2次、持续10周的复合训练与单一抗阻训练对体育院校女足学生发力率指标的提高有显着性差异。 两种方法没有显着差异。 性别差异。 研究结果表明，本实验采用的复合训练和单一阻力训练能够显着提高体育院校足球学生下肢的爆发力。 从提高效率的角度来看，复合训练更有利于女足运动员的提高。 敏捷性和下肢爆发力，这种阻力训练和快速伸缩复合训练相结合是提高下肢爆发力的可行方法。 因此得出复合训练对体育院校女足选拔班学生下肢爆发力训练具有指导意义。