掌握这 4 个练习，提高发球速度，让你的网球比赛更具优势

流畅的发球动作使动力链保持连通，将力量从腿部-核心-肩膀-手腕进行传输，不断加速并在击球瞬间释放最大速度。

发球顺畅的一个重要前提是保持身体的放松。

今天我们就用4个练习来帮助你放松身体网球上手发球，提高发球的流畅度，从而提高发球速度。

在这个问题上：

4 个练习来提高你的发球速度

步骤1

下肢不动，手臂不出力，对发球力量和速度也没有任何要求，只要求上身保持放松，利用身体旋转的力量，挥动球拍击球。

第2步

握拍过紧是大部分网球爱好者无法放松、发球流畅的重要原因。如果你也有这样的问题，不妨试试以下握拍技巧：

击球前，不要用手指紧紧握住球拍网球上手发球，只需用拇指和食指轻轻握住球拍，让球拍有足够的弹性。放松握力，你就能用更大的力量挥球。

当要击球时，要紧握球拍网球上手发球，以免球滑落。

此握拍方法同样适用于正手和反手击球。

步骤3

结合一、二步，手臂不要主动用力，身体和握拍保持放松，然后用下肢的力量蹬地，平稳地挥动球拍。

步骤4

发球时没有给自己足够的时间放松和准备也会导致你的身体非常紧张，特别是在一发失误后立即进行二发时，这轻则降低发球质量，重则导致双误。

发球是网球比赛中唯一一个由自己掌控、不受对手影响的技术，所以发球前要调整好自己的节奏。

你可以像职业球员一样放慢节奏，通过发球前调整呼吸、跳步、拍球等方式来放松身心。