论文范文《少年儿童单手肩上投蓝技术动作的训Word格式

关键词：正确掌握、单手肩投、攻防结合、提高命中率 1、单手肩投技术动作的重要性。 投篮监控是所有篮球基本技术中最重要的，单手肩投篮技术动作也是跑、跳、转身等技术的基础。这种投篮动作灵活、集中、出手点高。 ，速度快，易于与持球突破、传切等技术动作配合使用，因此单手肩射是应用最广泛的投篮方式。 但这往往是孩子练习中容易被忽视的技巧。 来到篮球场，拿起球拍几次，随意投篮，甚至练习不规则的动作。 如果你投篮了，你认为你的技术很好，你不会按要求练习，但你会犯错误。 行动。 错误的动作一旦定型，纠正起来比初学者更困难。 从现代篮球运动的发展来看，进攻和防守的速度越来越快，时间、空间、场地的竞争也越来越激烈。 技战术和体能训练水平不断提高，同时加强了拦网和限制射门的力度。 因此，掌握正确的射击技术和动作是准确射击的关键。 同时，射击也要求较高的心理素质。 射击需要精神稳定、集中注意力的能力和自信。 因此，我们必须从各个方面系统地锻炼自己。 2、强化手感、熟悉球属性的训练。 对于年轻运动员或初学者来说，手感训练是必不可少的，也是最基本的训练方法之一。 练习手感的方法有很多。 关键是要让手感练习成为初学者的必修课篮球假动作投篮，每天留出一定的时间进行练习。

3、掌握好单手肩射技术的基本动作，将重心置于两脚之间，能够协调全身保持身体平衡，具有手腕和手指控球的能力是射击动作的重要因素。 为了保证两种能力得到充分发挥，必须掌握以下动作要求： 1、双脚自然展开，弯曲膝盖，降低重心，着地于两脚之间。 投篮手一侧脚在前，另一只脚在后，自然张开，但双脚脚尖要面向篮筐。 特别注意脚趾朝向篮筐的位置。 如果你不这样做，你的脚趾就会指向其他方向。 你的下半身必须面向另一个方向。 正常情况下，膝盖与双脚的角度约为125至160度。 当然，根据情况，重点可能太高或太低。 重心在两脚之间。 保持身体平衡，不要让重心随意摆动。 双膝应保持弯曲，以便随时进行下一个动作。 如果膝关节是直的，拍摄前就必须弯曲双腿用力推地，时间会耽误很多。 2、上身稍前倾放松，做好持球工作。 上半身稍微向前倾斜，双手抱胸，头保持面向前。 它不应前后或左右摆动。 头部随意移动会导致重心不稳定，影响射击精度。 右臂肘部弯曲并向后转动手腕篮球假动作投篮，将球握在头侧上方（或更高），左手支撑球的左侧。 双手如何持球非常重要。 论文参考网． 五个手指应张开，手指和手掌边缘接触球。 手掌是空的，可以利用手指的附着力粘住球，达到控制的目的。 肘关节的姿势也不容忽视。 一般上臂向上举起，接近水平面，前臂接近垂直，肘部闭合面向射击方向，前臂与前臂的夹角约为70～80度。

手伸出后，肘关节要适度外展，但不宜过宽。 如果肘部过于向外抬起，就无法正确投球，而且会平抛，命中率也会大大降低。 肘部不能向内太远面向篮筐，否则手臂会挡住视线，投篮时眼睛无法聚焦在瞄准点上。 手臂非常紧张，肌肉僵硬，不利于射击。 3、协调全身力量，配合手腕屈曲和手指运球。 拍摄的每个方面都很重要。 整个动作是脚、腿、躯干、上臂、前臂、手腕、手指协调动作的结合。 而且脚踩地、伸腰、向前伸臂的动作都是为了球的最终出手，起到辅助发力的作用。 对于体力较差的青少年和儿童来说，这一点更为关键。 也就是说，主要配合手指和手腕的伸展动作，使手腕向前弯曲，手指用轻柔的力量将球投出。 即手腕用力，手指向前弯曲，用指尖拨动球，使球最终从食指处抛出。 腕部前屈是主动功，而指力则是继前屈之后的被动功。 初学者在投篮时基本上不会使用这种力量，而经常使用手指的多余动作（抓住球，手指僵硬，使手指无法用力）。 论文参考网． 还有一些不正确的动作，如不能运用手腕和手指的灵巧性，以及推、倾斜的力量，导致球无法旋转，飞向错误的方向。 这意味着在训练中，不只是提高力量，而是要努力调节力量。 因此，在训练中强调手指和手腕的动作是对的，但其他环节的协调也决不能忽视。 大家一定都注意到了，巨星迈克尔和乔丹出手后，双手做了一个跟随的动作，然后就有了一个暂停的动作。

这样做的原因是为了保持球的飞行路径不变。 即球离开手的那一刻，食指最终必须离开球并指向篮筐，手腕向下转动，然后停顿片刻才能完成动作。 结尾。 论文参考网． 4. 球飞行的路线和方式。 球飞行的高度与释放角度有关。 由于投篮的距离、人的身高、空心篮和篮板篮的不同，球的飞行弧线也会有所不同。 它不应该太高或太低。 在射击训练中，用画图的方法解释抛物线与入角的关系，并要求运动员控制抛物线的最高点，这样可以使运动员易于理解并取得良好的成绩。 射门时，球在空中正确旋转，可以减少前进的动量和空气阻力，让球沿着正确的方向均匀、柔和地飞行。 当用一只手从肩部投篮时，球会向后旋转。 球的弧线比较平坦，这也可以延长球下落的距离，更容易击球。 4、掌握动作的基本训练。 射击是一项关键技能。 树立正确的观念、形成正确的运动模式很重要。 小心、小心、经常。 教练员要做好讲解和示范，把投篮技术放在重要位置，在正确动作的基础上求准确。 切不可沉迷于即时命中率而放松纠正动作。 在学习并掌握了原地单手肩射的基本方法后，需要尽可能地向球员传授各种单手肩射的方法。 青春期时应熟练掌握单手肩射、行进、射法到位。 时间，移动急停，面向篮筐，背对篮筐，运球急停，运球上篮，以及结合各种动作、传球、接球的单手肩投技术。

在无人防守的情况下，先就地练习徒手接球的完整动作，然后从原地移动、由近到远、投篮比赛、从一点到多点，一步步重复。教学培训。 5、加强防守训练。 当你掌握了单手肩射的各种技术动作后，就应该根据比赛实际，在防守和对抗的情况下进行训练。 您可以在半场或全场中使用一攻一防。 你可以在不同的位置接球并突然停下来上篮或中距离投篮。 你可以运球上篮，也可以急停中距离投篮。 您可以一次性通过所有内容。 您可以结合各种篮球技巧和战术。 进行二对二、三对三、四对四对抗练习。 进行防守训练时： 1、应把“标准”放在首位，逐步熟练、定型，然后加强训练的难度和强度，使球员掌握正确的动作，养成良好的投篮习惯。 2、增强自信心，大胆拍摄。 决心和信心是相互结合的。 当然，只有通过勤奋的学习和练习，掌握优秀的射击技巧，才有信心，才有充足的物质基础。 3、提醒球员根据防守的高度、距离和位置来选择合适的射门。 为自己创造投篮机会，同时也为队友创造投篮机会。 4、平时注意增加各种困难条件下的训练，使队员能够适应各种条件。 如果有些球处理不好，受到不同情绪的影响，就不敢大胆投篮。 教练不应该抱怨，而应该鼓励。 在日常训练中，要求队员们互相鼓励，使整个队伍形成一个团结的集体。 5、提醒球员随时观察场上情况，养成随时观察场上情况的好习惯，掌握投篮时机。

6.学会假动作来提高投篮机会。 防守时，投篮时不要暴露自己的意图，而是用各种假动作来吸引对手。 6、综合比赛训练影响比赛中投篮技巧的发挥，导致投篮命中率下降。 还有一些心理因素。 尤其是当比分接近或落后时，当你拿到球并想快速得分时，你急于求成，匆忙把球扔出去； 或者当对方全场紧逼，防守面积大，动作大，进攻难度加大时，你着急，盲目投篮，导致失手。 针对这种情况，教练员应该在日常训练中设置一些类似比赛的情景，或者组织一些啦啦队来营造比赛氛围，并教会球员如何应对。 比如告诉队员，当比分落后、对手连续得分时，一定要冷静头脑。 当由守转攻时，必须调整进攻节奏，寻找机会，努力取得进攻效率。 对于全场紧逼，准备几种突破紧逼的方法。 遇到对手紧逼时不要惊慌。 按照你准备的方法打破压力机。 稳扎稳打，变被动为主动篮球假动作投篮，从心理上、气势上压倒对手。 当心理和情绪稳定的时候，技能就能正确使用，命中率也会提高。 当然，为了提高投篮命中率，除了快速做出投篮动作外，还应该进行一些力量练习，增加上肢、手腕、手指的力量，并适应增加力量练习的次数。你老了。 《青少年儿童单手甩肩技术动作训练》文档来自网络，由本人编辑整理。 本着保护作者知识产权的原则，仅供学习交流，禁止商业用途。 如有侵犯作者权利，请在站内留言或给我留言联系我，我会尽快删除。 感谢您的阅读和下载！