投篮距离最关键一点在于发力方式，关键在于下肢

射击是一种自下而上的动作。 从弯曲膝盖、举起双手到击球，你充分利用下肢来创造击球的上升力量。 起飞过程中，越早出手，射出的距离就越远、越高。

从体能训练上来说，投篮实际上是一个全身动作。 建议练习下肢和核心。 下肢力量是篮球运动中所有进攻技术的重要基础。 几乎所有的动作都离不开强壮的下肢提供的力量。 核心起着稳定的作用。 核心越强，运动的凝聚力就越强。 如果核心不牢固，就会给人一种散乱的感觉。

你可以在网上搜索一些拍摄视频，自行学习。 安东尼在 NBA 中的引体向上精彩片段可以反复观看，然后在球场上进行测试。

这里我还想强调的是，一定要经常练习。 受访者在初中时无法在三秒区外投篮。 当他还是高中一年级的时候，最远的距离是三分线内三步。 暑假里他刻苦练习投篮。 练习频率是每天一次，持续两个小时，他是通过大量的定点投篮来体会的。 到了发力点，投篮范围就飙升到三分线外。 在练习的初期篮球投篮手型篮球投篮手型，一定要有耐心篮球投篮手型，克制住和别人组队玩的欲望。 当你找到并熟悉了投篮的感觉后，就可以在球场上进行练习了。 实战中的射击不仅可以直接提高你的单一进攻技巧，而且它的影响是全面的。 从如何接球和跳投中，可以逐渐了解掩护和跑位的利用，对一般战术有一定的终结能力，对对手的进攻思路有一定的了解。 有一个普遍的判断。 这些都是可以通过实战射击不断磨练的。