十三种球性与球感训练方法，四五岁的小孩怎么玩篮球？

1.少儿篮球训练方法与技巧！

少儿篮球训练要讲究方法和手段，特别是在体能敏感期，要采用多种训练方法和手段篮球吸球训练方法视频，培养职业能力。 培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 011、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，则决定了篮球运动员的未来。 常用的灵活性和敏捷性练习： 1、弯曲肘部触背，在背后上下弯曲肘部拉动双手。 要点：将肘关节抬高。 2.双腿分开站立，向前弯曲。 要领：伸直双腿，双手触地。 3.侧弓步压腿。 要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。 4. 仰卧并抬起一条腿。 要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。 5. 转动。 要点：不要让脚跟离开地面。 6.身体向后伸展。 要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。 7. 两人互相踩到对方的脚。 要点：脚步灵活，不要用脚踢。 8.练习站立、蹲下、坐着、爬行和起步。 要点：抛球要突然，启动反应要快。 9、练习转身后抓球。 要点：老师用手扔球，学生转身抢球。 02 2、结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。 篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。 利用篮球步法可以提高运动员快速移动的能力，这在孩子的速度敏感期非常重要。 常用练习： 1、改变速度和方向。 要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。 当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。 3、模仿对手的动作。 两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。 4.观察手势并练习防守步法。 观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。 综合练习各种步法。 5、场上可根据不同情况进行两种以上的防守步法练习。 6.一对一的防守练习。 一人进攻，一人防守。 防守方必须与进攻方保持一定的距离。 033、运用运球方法，提高运动员的球技。 在运球教学过程中，可以采用基本运球技术与各种运球技术相结合的方法，加强基本运球技术的练习，促进各种运球技术的学习。 常用的基本运球技术： 1、以肘部为轴用力弹球。 尽量减少手与球之间的间隙，轻轻跟随手。 2、以肩为轴用力击球，手的跟随距离要长，手击球要用力。 3、原地向前、向后、向左、向右运球。 拉球前的最后一次运球要有力。 4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、球后转身运球、半后转身运球、背后运球、步下运球） 5、身前变向、身后运球后退，转身，跨过去。 运球。 6. 交叉从后面接球，然后转身运球。 运动和学习都是持续的过程，打篮球也是如此。 最重要的是坚持。 如果您的孩子还不会打篮球或者打得不太好，那也没关系。 在哈莱姆秀王学习篮球是一个享受运动的过程，让您的孩子在欢笑的氛围中学习篮球，收获健康。

2、球性及球感训练的十三种方法

在篮球技术中，球的质量和球感是学习篮球技术的运动员必须掌握的感受。 掌握篮球的本质或感觉最简单的方法就是多练习与篮球的接触，定期练习篮球基本技术，比如运球、投篮、投篮等。在这篇文章中，我将重点向大家介绍十三种训练方法篮球球感及篮球球表现： 1、原地低手控球：前后站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，右手向下压球。 球不能高于腰部，眼睛不在球上，右手压球而不是击球。 目的：用手感受球； 目的是增强球感。 2、互动手指传球：双手手指向上，用第一手掌交换快推传球。 频率要快一些，施力点要在球体的下半部分。 目标：手指触感和手腕敏捷度； 目标射击和传球方法。 3、双手用力传球：掌心朝上握住球，高高举起，然后用力向下传给另一只手。 从高处提下时，要用力，有击球的感觉，并保持稳定持球的能力。 目的：手触球时的强力来球的感觉； 传球和接球的要点。 4、将球抱在脖子上：将球抱在脖子一侧，将球从颈后传到另一只手。 动作一定要快，球不能下落，手掌不能碰到球。 目的：手腕伸展、手指弹动动作； 传球和接球的关键点。 5、抱球绕腰：将球抱在腰侧，将球从腰后传到另一只手。 动作一定要快，不能看球、不能掉球、不能用手掌碰球。 目的：手腕伸展、手指弹动动作； 传球和接球的关键点。 6、持球绕脚呈S形：将球持在脚侧，将球从脚下呈S形传给另一只脚。

动作要快，不要看球，不要让球掉落，不要用手掌或脚触球。 目的：手腕伸展、手指弹动动作； 传球和接球的关键点。 7、贴地运球：将球放在地上，迅速用手指捡起，继续快速运球。 不能用手掌击球，球的高度不能超过5厘米。 频率一定要快，球一定要离开地面，而且不能看球。 目的：手指触球的适应以及球的弹性； 达到掌握动作要点的目的。 8、绕脚运球：快速运球，并持续快速地绕脚运球。 不能用手掌运球，球不能高于15厘米，不能看球，频率要快。 目的：手指触球的适应和球的弹性； 目的是掌握运球的要领。 9、单手向左或向右运球：右手手掌向左，向左侧运球。 当球反弹时，你的右手立即将球变向右侧，然后快速运球到右侧。 双脚平行弯曲，篮球不要高于膝盖，不要看球，运球时要用力和速度。 目的：改变单手运球方向； 掌握运球的要领。 10、单手前后运球：手掌朝前，向前运球。 当球反弹时，你的右手立即变回来，然后快速向后运球。 双脚前后拱起，球不能高于膝盖，不看球，运球有力量、有速度。 目的：改变单手运球方向； 掌握运球的要领。 11、原地换手运球：双脚平行站立，略宽于肩，利用手腕和手指的力量换手运球。 球不能高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。 目的：改变运球技术的方向； 目的是掌握运球的要领。 12、背后换手运球：与换手运球相同，但在身体后面运球。 球不能高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。 目的：改变运球技术的方向； 目的是掌握运球的要领。 13、下步时运球：双脚前后拱起，下步时用手运球。 球不应高于膝盖，眼睛不要盯着球，运球时要用力和速度。 目的：改变运球技术的方向； 目的是掌握运球的要领。

3、四五岁的孩子怎么打篮球？有了这些好玩的打法会更轻松

我儿子4岁时，在幼儿园报名了篮球班。 学期末，老师邀请家长观看本学期的培训成果。 我带着很高的期望去那里，但很惊讶！ 我儿子绝对可以算全班20个孩子里成绩最差的。 没有一项培训项目能够按要求完成。 即使是最简单的原地投篮也无法获得10次射门。 所以，当他四岁半左右的时候，我周末就带他去公园练习。 现在我已经5岁多了。 除了寒冷的冬天，春夏秋季我基本保持每周一次的练习频率。 训练效果还是不错的，后来我也能达到班上平均水平。 对于这个年龄段的孩子来说，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球训练。 客观地说，基本功训练也有枯燥的一面。 为了让这个过程尽可能的有趣，我还查了一些资料。 经过尝试，我发现孩子们更喜欢这些训练项目。 像我儿子这样的穷学生也能搞定，以后还有实战。 价值。 本文已整理出来分享给大家！ 特别提醒，本文最后有一些GIF和总结视频是我儿子演示的，但他的动作不是很标准，仅供参考！ 1、左右手交替投篮这个项目应该是所有投篮训练中最简单的项目，比单手投篮容易。 一开始我们就是通过这个项目来入门，掌握投篮的节奏和手型。 现在通常用来热身。 在这个训练计划中，要特别注意：放松手指、手掌和手腕； 用手指而不是手掌控制球； 你可以射得更高以降低难度； 你的脚可以移动以减少难度。

熟练后可以要求双脚站立不动。 这实际上加强了手指对球的控制。 如果你能一次连续拍摄100张以上，就可以认为已经掌握了。 掌握了之后，稍微改动一下就会更有趣了。 比如，右手拍两下，左手拍两下，即右、右、左、左、右、左、左……或者尝试这样的右、左、右、左、右的顺序，左...这是一个相当考验脑力的练习。 哦！ 2.单手侧运球。 如果看过《灌篮高手》的你一定会记得，樱木花道在加入篮球队后进行了长时间的基本功训练，其中之一就是这个。 双腿前后站立篮球吸球训练方法视频，弯曲膝盖降低重心，一手运球，一手护球。 这个动作对于孩子来说有两个难点：脚不能移动，所以手必须能控制球。 刚开始练习的时候，我会找一块铺有瓷砖的地板（或者在地上画一个边长30厘米左右的正方形），并要求每个球的落点不能超出地砖的范围。 一开始左手会比右手差很多，所以左手需要多练习。 对于左撇子来说则相反。 此外，运球越低，就越需要更好地控制手指和手腕，这意味着运球越低，难度就越大。 因此，一开始可以让孩子拍得高一点，在腰部以上、胸部以下。 熟练后，可以要求孩子逐渐降低高度。 如果你能不间断地射击100次，你就可以认为它已经掌握了。 3. 双手交叉，绕标志管运球。 首先，将标志管排成一排。 我通常放置 6 到 10 个。然后孩子们绕着标志管运球。 每次通过标志管连接线路时，都需要换手。

这是在移动时运球。 刚开始的时候，不需要快，稳定才是第一。 孩子们倾向于在他们面前运球，导致他们迈步时会踢球。 因此，必须提醒孩子将球控制在自己的一侧。 当然，中间不必换手，用一只手从头到尾拎着。 4 个侧滑步骤收集标志锥 这是我儿子最喜欢的项目之一！ 还要将6到10个标志管排成一排。 然后孩子单手运球，从第一个到最后一个侧滑，不运球的手捡起地上的标志管，然后侧滑回到第一个标志管。 手中的标志管与第一个标志管重叠。 如此反复进行，直至收集完所有代币管。 这个项目要注意三点：侧滑台阶一定要标准，不要侧移，双脚不能交叉。 您可以先徒手练习这些步骤。 在拾取和放置标志管时，稳定性一定是最重要的。 可以侧滑到位置后，停下来射球几次，然后处理标记管。 左右手需要分别进行运球和收集标志管的训练。 注意方向要对称。 5个前后收集标记罐与前一个非常相似。 只需将侧滑改为向前和向后即可。 注释与上一篇类似。 6 用两个篮球同时双手运球。 当双手同时操作时，孩子需要看到六个方向。 在开始运球之前，更容易考虑将球落在哪里。 如果两个球始终控制在预期落地点，那么两个球之间就不会发生碰撞。 这个项目的玩法其实有很多种，但儿子目前只掌握了最简单的一种，就是双手同时节奏一致投篮。

如果比较困难，可以双手同时放下。 还可以中途换手等等。 7. 射击网球的项目看似很简单，只需用网球代替篮球即可。 但在实际打球中，你会发现它比投篮还要困难。 篮球训练时为什么要投网球？ 这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹模式，以提高手部控制能力。 最终的效果是一只手运球篮球，另一只手运球网球。 另外，与网球结合起来，还有一些单手运球和单手投、接网球的方法。 很有趣，但是小孩子还不能玩。 8 总结：虽然篮球比赛中得分是最流行的，但实际上运球等基本功才是每个球员的基础。 孩子们从小就开始练习，不仅锻炼了身体，也为长大后参加实战打下了基础。 另外，练习时家长也可以和他们一起练习，这是一项很好的亲子活动。 虽然我打篮球已经20多年了，但有些训练项目并不是我马上就能做的。 最后篮球吸球训练方法视频，由于 GIF 受到文件大小的限制，因此尚不完全清楚。 我把我儿子的视频合辑给大家展示了以上每一项，供大家参考！腾讯视频带球

4.基本运球和球技教学

球技，其实就是球的感觉。 对于初学者来说尤其重要。 如何提高球技？ 最好的办法就是多接触球。 我见过很多热爱篮球的孩子，晚上抱着球睡觉。 他们对球的感觉良好是很自然的。 以下是一些提高球技的基本方法。 如果你是高手可以忽略，但是初学者一定要读！ 这是基础。 如果你在网上搜索球的训练方法，有很多，但是每一种都练习会很浪费时间，所以我选择了一些重要的。 只要你练习好以下几点，就可以了。 进行下一个练习。 首先是手指运球训练：首先是基础手指运球。 投篮时主要用手指发力。 运球的力量和速度越快越好。 这主要是为了培养触球、排球的感觉。 另外，还要双手练习。 第二步，用手指绕着一条腿运球。 熟练了前面的动作之后，就可以练习这个动作了。 只需按照图片中的练习即可。 尽量加大运球强度，加快运球速度。 双手练习。 第三，用胯部手指运球，按照图中的动作进行。 运球时用手指练习这三个动作就可以了，只要是培养手指触球和投篮的感觉即可。 熟练之后就可以进行接下来的训练了。 首先，原地运球。 这是最基本的运球。 尤其是对于篮球初学者来说，一定要好好练习。 记住，一定要用尽最大的力量双手练习。 同时，抬头时不宜看球。 用左手训练会比用右手更困难，但一定不要忽视左手。 只能用右手进攻的球员是没有未来的。 肯定会非常痛。 这个是正常的。 都是一步一步完成的。 刚开始运球时你也会掉球。 不用担心这个。 一旦熟练了，你就会发现球就不会那么容易掉下来了。 对于应该进行多少次，没有硬性规定。 只要能像动画里那样做到，就基本满足要求了。 其次，原地V字形运球。 关键是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。 第三，运球进出。 重点还是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。 第四，从前向后呈V字形运球。 关键是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。 以上几种运球都是最基本的运球。 只要不怕无聊，一周就可以完全掌握。 当你熟练之后，你就可以继续按照我的教导进行进一步的训练。 如果这四个动作不熟练，接下来的训练就会非常困难。微信公众号：篮球老师（ID：）提供各种基础和进阶的篮球教学

5.如何熟悉篮球技术？

基于球的练习会让你的控球更加稳定和有力。 想要控球自如，必须从基本功开始。 练习控球，首先你必须热爱篮球，用自己的身体去感受篮球，体验篮球。 美国那些热爱篮球的孩子从小就开始运球过马路，躺在​​床上反复抛球体验投篮动作。 球睡着了。 当你达到这个水平的时候，球感不好也没关系。练习方法有很多，最简单有效的就是前后变向，胯下运球（熟练到你高速奔跑或运球时不要看球）。 要做到既快又广，熟能生巧，必须孜孜不倦地练习。 有用

6. 我的篮球技术很差，如何练习篮球？

如果要还原篮球本质，一切都是假的。 只有多练习投篮、运球、运球，才能真正的形式成真。 您还需要能够跟上体力。 既然你打过篮球，当然知道身体素质对于篮球运动员的重要性。 像科比一样，每天投一千次球才让他成为一名稳定的投手。如果你真的想恢复，就努力训练吧。

7、篮球无球训练和力量训练

1、速度素质训练速度主要是指人体快速移动的能力，是篮球比赛中获得时间优势的重要条件。 篮球运动员的速度素质训练应以反应速度和短距离移动速度训练为主。 速度分为通用速度和特殊速度。 一般速度训练主要是加强下肢力量、步幅和踏频。 特殊速度是特殊特性的组合，如反应快、启动快、急停快、变向加速快、动作连接快、动作转换快、起跳快、攻防转换快等。特殊速度要求与通用速度紧密结合，通用速度是特殊项目的基础。 在篮球和体能训练中，可以采用1、各种步法练习（如小步、高抬腿、后踢腿、左右交叉步、跳跃步、原地快步、左右滑步、跨步等）。起而后退、跨步及其综合练习等）。 2、各种起跑练习（如站立或移动，听到或看到信号后突然开始进行各种距离的快跑练习；听从教练的信号，进行快速起跑、步行冲刺或带球）、急停、转身和方向改变； 两人并排站立，听到或看到信号后，抓住2米外地上的球； 以及各种快速传球、切入动作等）。 3、各种跑步练习（如30米、50米跑、5米回程跑、各种回程、往返跑练习；快速绕障碍物之字跑、变向跑、弧线跑、各种曲线跑等）侧跑、向后跑等距离）。 速度素质训练应注意的主要问题有：例如篮球场上的起始姿势多为站立，身体的前进或移动方向主要为面朝前、侧身向前、向后- 到后面。

运动通常需要速度和方向变化的结合。 专项速度素质训练必须与技术相结合，还应注意有球速度和无球速度的结合。 速度素质训练应多采用对抗性、竞技性练习。 运动员只有兴奋起来，才能发挥出最快的速度，适应比赛的需要。 应采用信号训练方法，有效训练运动员的观察力、判断力、反应速度。 ; 要求严格，要求运动员尽可能快、正确地完成练习：重复练习时要严格注意掌握间歇时间。 2、力量和素质训练在激烈的篮球比赛中，突然的起步、快速的变向、摆脱争位、连续的跳跃、投篮和篮板，以及攻防之间的身体接触，都要求运动员有良好的身体素质。实力和品质。 力量素质分为三种类型：最大力量、快速力量和力量耐力。 篮球运动员所需的力量主要是爆发力和快速力量，要求肌肉具有快速伸展和收缩的能力、神经兴奋的高度集中、兴奋和抑制过程的快速转换以及高度的灵活性。 因为在速度快、身体接触频繁、对抗激烈的篮球比赛中，很多技术动作都是在速度快、爆发力强的情况下完成的。 主要发展腕力、上肢力量、腰腹力量、下肢力量练习。 力量和素质训练应注意的主要问题有：根据篮球运动的特点，训练时应特别加强爆发力训练，同时要注意儿童青少年的重点训练。轻快的力量练习。 力量训练应与敏捷、跳跃、速度等素质和篮球技术练习相结合，使力量成为“活力”。 力量训练后要注意肌肉放松，使肌肉既强壮又富有弹性。

8. 篮球练习有哪些？

练球技术首先要运球，包括胯下运球、身前变向、背后运球。 同时，练习投篮和传球也是必不可少的。 传球和射门需要掌握各种手型和将球推出的感觉。 然后逐渐练习突破和各方面的步法。 观看那些明星的视频。 我觉得他们很好！

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