为何美国肌肉男众多，而中国青少年练肌肉却困难重重？

在美国大片中，像道恩·强森这样的肌肉男比比皆是。

当我穿上衣服时，我已经能感觉到我的肌肉已经准备好出来了。

【道恩·强森-速度与激情系列】

当然，除了像The Rock这样的演员和职业摔跤手

有这样的身材也是可以理解的

但也有很多像史泰龙、范·迪塞尔这样的肌肉男。

[史泰龙]

[范·迪塞尔]

此外欧洲篮球明星，每一位美国体育明星也是肌肉专家。

【NBA篮球明星-詹姆斯】

那么问题来了，为什么美国有那么多肌肉男呢？

为什么中国人练肌肉那么难？

大多数中国青少年运动不足/缺乏蛋白质摄入

我们国家的大多数人，如果瘦的话，那就是真的瘦了，没有肌肉。即使是经常运动的人也不注意蛋白质的摄入，所以肌肉也很容易流失。大多数人对蛋白质和碳水化合物根本没有概念，所以肌肉只能算正常。由于蛋白质摄入不足，即使进行足够的运动，也无法获得足够的肌肉。

中国存在很多健身误区

并不是女孩故意贬低身边的人，而是她身边确实有一群人认为肌肉可以轻易练成，不想成为肌肉棒。他们不想去健身房拉啊拉。我真正想说的是，如果你没有尝试过，不要以为它是那么容易杀掉的！

另一群人认为，锻炼肌肉会降低身体的灵活性和速度。不过，你身边发出这样言论的人，距离肌肉形成阶段还很远，所以不要以为自己是健身专家。

美国人锻炼方式的比较

既然我们讨论的是美国肌肉男，当然和美国人对健身的热情是分不开的。首先，美国人长期接触健身房，健身氛围比中国好很多。而且，美国人一直保持着长期锻炼的习惯。

其次，当中国人还停留在一天只能吃一个鸡蛋的观念、蛋白粉还停留在吃多了对身体不好的观念时，美国人已经在追求活体类固醇激素的绝对威力了。欧洲篮球明星，即使它们肯定会对身体产生副作用。

亚裔美国人的感言

对于欧美人和亚洲人健身的差异，旅美韩国人Sky Park也分享了自己的看法：

我是来自美国的韩国人。我在美国读高中时就开始了基础健身。我去年来北京，在健身房锻炼。让我分享一下美国的健身有何不同。

在谈健身之前，我想先说几句。当你问任何关于美国的问题时，你必须注意到美国有各种各样的人。中国虽然有五十多个少数民族，但他们的生活习惯却几乎相同。但在美国，少数族裔不仅仅来自亚洲。美国有来自亚洲、欧洲、非洲、南美等地的人。所以在任何话题上，说“美国人就是这样”都特别困难。

1.美国人的健身天赋并不比中国人强

很多在美国长大的亚洲人也都非常肌肉发达。下图中，美国的网红都是亚洲人。我在美国读高中的时候，我的一些亚裔同学也很强。所以欧洲篮球明星，肌肉不仅是白人可以拥有的，黑人也可以拥有。大家一定要充满信心！

2、生活习惯的差异，让在美国的亚裔变成了肌肉男。

首先，吃法不同。健身的一半是运动，另一半是营养。你需要吃更多的蛋白质才能拥有肌肉。但中国人吃很多米饭或面条。我在北京健身，营养部分很难解决！我无法坚持在美国的旧饮食习惯。中国的每道菜总是配米饭或面条。

也许你现在在想，“美国人不吃面包吗？”是的，但不像中国人那么爱吃米饭。

其次，许多美国人（但不是全部）参加各种体育运动。所以对于美国人来说，健身是很自然的事情，也没有那么陌生。去健身房没什么特别的。年轻人、老人、男人女人都随便去锻炼。而且不一定非得是教练。只是与他人竞争并互相学习。我也是这样学习的。

3.美国有着悠久的职业历史。中国和亚洲都无法与美国相比。

20世纪60年代，健身在美国开始流行。 （应该是20世纪60年代）世界上大部分关于健身的知识都是从这个时候开始发展的。因此，现在美国人的平均健身知识比中国人要深一些。所以总体来说，美国人更擅长健身。

这些只是我个人的想法。我再说一遍，美国有各种各样的人。尤其很难说整个美国是什么样子。最后我想说，亚洲人、中国人、美国人，我们的身体基本是一样的。每个人都应该充满信心，努力锻炼，努力学习。大家跟我来吧！