网球运动发球技术解析：提高发球成功率的要点与方法

摘要：发球是网球运动中唯一不受对手制约的技术动作，是赢得比赛的主要得分手段。文章分析了发球过程中各动作功能的相对独立性以及动作之间的递进关系，为网球教学和训练提供有益的参考。

关键词：网球 发球 训练方法 发球要点 右手握拍

1 简介

在现代网球运动中，发球是最重要的技术之一，发球是一项完全由选手自主控制的技术，在整场比赛的技术统计中，发球的成功率占有重要的地位，这些都说明，良好的发球表现，发球技术因其技术环节复杂，限制因素多，所以发球技术是初学者必须重视和掌握的技术。

本文从发球要点、发球方法与技巧的角度对提高发球成功率的重点与难点进行分析,旨在帮助网球初学者更好、更快地了解如何提高发球成功率,从而达到快速掌握这项基本技术的目的。

2. 服务要点

2.1稳定情绪。

通常的做法是在发球姿势下深呼吸几次，拍球，然后站立准备发球。

2.2 握法

东方式反手或大陆式握法。

2.3 准备行动

发球前的具体准备是：双脚自然分开站立，双脚连线可以垂直于底线，也可根据球员的习惯，呈其他合适的角度。身体自然前倾，最好只握一只球，球自然落在握球手的大拇指、食指、中指上，无名指、小指自然弯曲于球后，避免用力握球或用手捏球。

2.4 抛球

准备稳定之后，接下来就是抛球和挥拍击球网球发球发到什么区域，这两个步骤能否配合好是能否发好球的关键，站位正确、击球稳定的抛球相当于挥拍击球，为发球创造了稳定的条件。

2.5 挥动球拍

抛球与挥拍同时开始。挥拍动作包括：挥拍后移；弓背；挠背；击球；跟进。

3.如何训练网球发球技术（以右手球拍为例）

3.1 发球基本训练方法

抛球练习用左手握住球，反复将球向上抛，每次也可让球落地，看是否落在身体右侧前方，以检查抛球姿势是否正确，在将球向上抛的同时，还可做右手向后拉球拍的动作；挥动球拍击打固定悬球。球固定悬挂在身体右前方上方，练习者从向后挥动球拍开始，向前挥动击球，最后跟进挥拍，反复击打悬球，直至动作掌握；练习用左手背抛球，同时用右手完成后摆动作，将右肘关节向上抬起；抛球时，右手向上延伸，然后踮起脚尖。左脚、右臂与左脚成一直线，在半空中抓住球后将右脚跨到左脚前方。

3.2 发球专项训练方法

3.2.1击中目标。抛球、挥拍动作能正确、协调时网球发球发到什么区域，即可开始发球。为了练习发球更准确，最好在对方场地发球。落球区分为内角、外角、中间目标区，确保每次发球都能击中预定目标。这样有利于提高发球落点的准确性和动作的熟练程度。

3.2.2提高发球稳定性的练习。除了定点发球、击球目标外，还可以连续发球6-10次，锁定一定的质量目标为单位，利用30分钟完成不同的要求，10个单元为训练方法，反复练习一方面可以产生固定落点的机械记忆，另一方面可以增强发球时肌肉的耐久性，有利于在高强度对抗中保持良好的发球威力。

3.3 发球技术的速度和力量训练方法

从发球过程中我们可以看到，脚、腿、胯、肩、上臂、下臂、手腕等都参与了动作，可以说发球是全身肌肉都参与动作的过程。提高发球速度除了要提高发球技术、调整心理状态外，一个重要原因就是要增加发球力量。

3.3.1 速度力量简析

速度力量又叫快速力量，郭家兴对速度力量的定义是：快速克服力量的能力。徐本立认为，速度力量是力量与速度的有机结合，提高其中一个因素，速度力量就会提高网球发球发到什么区域，当力量与速度同时提高时，速度力量就会有大幅度的提高。运动员在训练中，提高力量比提高速度要容易，所以提高力量是提高速度力量的有效途径。

BH普拉托诺夫将速度力量定义为：神经肌肉系统调动其功能潜能，在最短时间内表现出最大力量指标的能力，并认为速度力量的发展水平与动作的掌握密切相关，动作技术水平越高，肌肉内、肌肉间的协调就越有效，动作的力学、空间、时间特性就越合理，因此，运动员只有具备良好的运动技术，才能充分展现其肌肉的速度、力量、爆发力。

3.3.2 发展网球速度和力量训练方法的选择原则

3.3.2.1选取比赛中重要的单项技术动作作为体能训练的手段，并注意规则动作与不规则动作的交替进行。

3.3.2.2根据个人技术动作的特点，创建类似的练习。

3.3.2.3将一些单个的技术动作组合成一个组合练习；用简单的方法训练反应能力；与基本步法练习相结合。

4。结论

4.1 网球发球动作由抛球举拍、刮背击球、挥拍击球、随挥击球四个阶段组成。

4.2发球技术的训练方法包括抛球、模拟挥拍动作、挥拍击打固定吊球、协调抛击球、击球目标等。

参考：

［1］李友琴. 网球运动概论［M］.北京:人民体育出版社,1986:70-83.

［2］赵志燕. 浅谈网球发球技术［J］. 中国体育科技,2006,(3): 123-128.

［3］王锡胜，刘占杰。 网球［M］. 北京：人民体育出版社，1997，（9）：48-44。

［4］陈万军. 优秀网球运动员发球技术特征分析［J］. 中国体育科技, 2006, (4): 94-99.